也許在很多人身邊都有很弱的朋友，這些人總是感冒咳嗽什麼的，只要一個人不注意保暖就會導致身體感冒。在這種情況下，免疫力是最好的醫生，而自我免疫的狀況與你的日常生活習慣有很大關係。你也可以通過你的日常習慣來激活它。
1、享受下午茶
每次下午三四點以後，身體的能量就會開始下降。這時，喝下午茶或咖啡，吃零食，不僅能幫助我們補充能量，還能通過自我調節來維持免疫系統的健康。
2、保持充足睡眠
相關研究表明，經常熬夜對我們的免疫系統非常有害，很容易感染病毒。熬夜會消耗身體的肌肉組織。熬夜的人通常久坐不動、工作，這會導致脂肪堆積。人體內營養素的變化不容易在短時間內發現，長期下來會降低我們的免疫力。因此，充足的睡眠是非常重要的。一般來説，成年人每天應保持7至8小時的睡眠，而老年人則不應少於6小時。
3、保持腦部健康
眾所周知，大腦一旦出了問題，其它併發症也會隨之而來。為什麼現在有越來越多的人患老年痴呆症，是因為人的大腦活動能力下降，神經代謝系統變差，所以維護大腦刻不容緩。萃楓苷能抑制腦功能衰退，修復腦神經。對中老年人的腦病、中風後遺症、痴呆症、記憶喪失、失眠健忘等症狀有一定的改善作用。所以人到中年一定要保護好大腦的健康，這樣才可以和長壽相伴。
4、日光浴
如果人們平時能曬太陽，對降低患流感病毒和其他常見呼吸道疾病的風險非常有幫助。人體充足的維生素D可以幫助促進新陳代謝的形成，降低肥胖的風險，而曬太陽是一個很好的方法。
5、堅持鍛鍊
一些實驗研究表明，運動可以幫助我們“沖洗”肺部的細菌，使白細胞流動更快，提高免疫系統的疾病檢測能力。在日常活動和體育鍛煉中可以增加人體肌肉的數量。一開始，人們工作壓力很大，經常鍛鍊身體。事實上，我們只需要每天鍛鍊30到60分鐘。