38歲孫儷堅持運動鍛鍊，高難度動作讓人讚歎，自律打造好身材

説到《甄嬛傳》我們第一個就會想到演員孫儷，她在裏面的表現令很多人都印象深刻，而且《甄嬛傳》的劇情和細節。得到觀眾們的一致好評，以至於播出至今仍熱度不斷，孫儷是一個事業型的女明星，雖然每天都很忙，但仍然會抽空健身。

她給人的感覺就特別能演戲，這麼多年牢牢霸佔收視女王的稱號，近些年也有很多很好的作品，都成了經典，小編就十分喜歡娘娘，而且他也是娛樂圈的健身達人，身材比例非常好，完全看不出來像兩個孩子的媽媽，整體都非常的勻稱，令人羨慕，娘娘的微博中時常會發自己在健身房的照片，看樣子好的身材離不開鍛鍊呀

娘娘也非常的自律，在她發的圖片中可以看出娘娘最喜歡的運動是普拉提，不僅可以減肥塑形，還可以拉伸身體的肌肉，難度低但是很有作用，不僅如此還可以邊鍛鍊邊跟孩子玩耍，可謂是一舉兩得。

娘娘還説，堅持鍛鍊身體。可以延緩身體和麪容的衰老，大多數的人都覺得自己要上班還要帶孩子，沒有時間去鍛鍊，這就是普拉提的好處了，利用碎片時間運動，不僅可以在閒暇之餘放鬆自己，還可以鍛鍊身體，對身體塑形有很大的幫助。

這款運動被很多人喜歡，看她身體的狀態，可以發現這個塑形效果非常的好，而且普拉提可以促進身心健康，增強睡眠質量，是運動的不二選擇。

入門級的普拉提所需要的東西十分的簡單，就需要一個瑜伽墊，一個拉力器就可以。利用碎片的時間去鍛鍊，每天只需要半個小時堅持下去，效果就會非常的好，來給大家介紹幾個入門級普拉提運動，簡單又有不錯的效果。

動作一：仰卧運動

將拉力器放在瑜伽墊上，雙腳分別放在拉力器的左右兩側，雙手抓住拉力器的把手處，身體緩慢躺在瑜伽墊上，然後以臀部和雙腳為支撐點，做類似於仰卧起坐的動作，一天三組每組二十次。

動作二：腿部訓練

雙腳放入拉力器的左右兩邊，平躺在瑜伽墊上面，肩膀平靠在瑜伽墊上面，雙手抓住拉力器的把手處放置肚子處，雙腿抬起與身體成90°再放下，每天三組，每組二十次。

動作三：複合拉伸

雙腳放在拉力器的兩端，手抓住拉力器把手位置，身體在瑜伽墊上，以臀部為支撐點，做卷腹運動注意頭和腳，不要觸碰到地面腹部發力，達到提臀瘦腿的效果，一天三組，每組15次。

管住嘴邁開腿，飲食和運動的相結合，是減肥最快的方法，記住每天抽出半個小時的時間來練一練小編分享的運動動作喲，相信幾個月就可以看出很大的變化，到時候你會感謝現在努力運動的自己。