小孩子不能吃零食別胡説，孩子不僅應該吃零食，而且要多吃

一日三餐，其實是更適合大人的進食方式，並不適合小朋友。小朋友假如沒有按時吃到零食，會血糖偏低，身體睏乏，精神狀態也不會好，容易發脾氣與人起爭執。有一陣，我發現每天下午4點半接糖豆放學之後，他的脾氣會特別糟，一定會因為雞毛蒜皮點小事和我大吵一架。後來，我每次去接他的時候都直接帶一些零食讓他在車上吃，於是在回家之後就一直高高興興的了。很多家長經常抱怨孩子每餐吃得不多，之後沒多久又喊餓，覺得孩子是在無理取鬧，其實是家長不懂得低齡孩子的飲食特點。所以，兩餐之間，給孩子加一頓健康的零食，無論是為了讓他們的身體更好，還是讓他們有個好情緒，都是非常重要噠！兩歲之前的孩子，甚至不需要嚴格區分正餐與零食，就算一天吃5頓，也是十分正常的。給孩子加零食要注意3點：1.固定時間既然是“迷你正餐”，就不要零零碎碎一直在吃，這樣吃會非常影下一頓的食慾，選一個每天兩餐之間的固定時間——假如早飯是8點吃的，中飯12點吃的，那就在10點鐘來一頓加餐。假如出門在外，一定要記得給寶寶帶着健康的零食，在户外玩特別容易餓，並且孩子容易玩得投入，餓了還渾然不知，等餓過了就會突然大發脾氣。所以，到了時間就要招呼寶寶來吃一點。2.營養健康，不吃太飽既然是零食，就不要像正餐那樣，吃很多容易有飽腹的食物，這樣會影響正餐的食慾。所以，零食最好大部分是水果和蔬菜，再加一小部分的澱粉類或蛋白質類的食物即可。另外，最好不要吃過於精細的甜品，比如小蛋糕，甜餅乾什麼的。因為精細食物太好吸收，不頂餓，甜食又會引起多巴胺的分泌，讓人興奮，會讓孩子吃了後還想吃更多，引起不必要的爭執。所以，你會發現其實很多國外的小朋友基本上吃的都是蘇打餅乾或粗糧麪包。

經常看到國外的遊樂場地有許多媽媽帶了零食給孩子吃，但孩子在吃零食的時候，都是規規矩矩坐着認真吃的，幾乎沒有邊玩邊喂的情況，縱使孩子吃了幾口就要去玩兒，媽媽在向他確認了之後也會把幾乎滿滿的飯盒給收起來。吃和玩兒一定要分開，吃的時候認真吃，玩兒的時候盡情玩，這是餐桌禮儀的延續，也是為了安全着想，畢竟邊笑邊吃東西，真的很容易被嗆到。各種甜食，乃至超市出售的各種標明“嬰幼兒”的零食，其實都屬於不健康零食，看看配料表就知道了，一定是高糖高鹽還有多種添加劑，肯定不適合寶寶長期食用。