大家好,我是張女子育兒!
女生是一白遮百醜,男生則是一高遮百醜!為了孩子能夠長個子,父母大多都會抓住春季這個孩子身高發育的黃金時期,一旦錯過了,就會後悔自責不已。
數不知道,即使錯過了春天,還有秋天呢!秋天是一年之中寶寶長高的最後黃金時節,抓住了依舊能夠讓孩子身高再多張幾釐米。
尤其是秋季是大豐收的季節,各種應季的食材應有盡有,好好地給寶寶補一下,對於孩子的身高發育,是非常有幫助的。
那麼如何做才能抓住秋季這個長高黃金期呢?
可能很多父母,一説到幫助孩子長個子,就是給孩子補鈣,其次就是給孩子吃大魚大肉,這樣反而不利於孩子長個子,反倒是長了一身的膘。
如果助力孩子長個子,根據我孕育兩娃的經驗,以及研究眾多兒童食譜知識,摸索出了一些幫助孩子增高的竅門。
孩子長個子,雖然離不開鈣,但蛋白質才是促進骨骼生長的支柱。
《長高食譜》一書中寫道:蛋白質被稱為“生命的第一要素”,是一切細胞的主要成分。孩子需要蛋白質形成肌肉、血液、骨骼、神經、毛髮等,在促進孩子健康成長、長高方面具有舉足輕重的地位……
由此可見,助力孩子長個子,蛋白質的重要性,是完全不輸鈣的。
孩子長個子,一般到了青春期,骨骺線閉合後,就會急轉直下的。因此,當女孩18—20歲骨骺完全閉合,男孩20—22歲骨骺完全閉合,身高發育基本也就停止了。想要幫助孩子長個子,就需要在孩子青春期以前好好努力。
我們如果做,才能抓住秋季豐收時節,給孩子進補,助力孩子長個子呢?
多吃富含蛋白質的食物
要想孩子長個子,給孩子補充蛋白質,要放到補鈣同等重要的地位,甚至更高都不為過。
秋天,我們可以常給孩子吃紅薯、南瓜、木瓜、石榴、大紅棗、腐竹等蛋白質豐富的食物,淡然魚蝦在任何時節都是可以讓寶寶常吃的高蛋白食物。推薦常給孩子吃鮮蝦豆腐煲,孩子喜歡吃,越吃越健康,還助力長個子。
多吃助高食物
日常飲食中,食材眾多,大多都是營養豐富的,但並不是所有的食物都是助高食物。
比如,秋季的茭白就是很好地助高食物,富含維生素B1、B2、維生素E,以及優質蛋白,不僅能夠提高孩子的免疫力,還能夠幫助寶寶骨骼、牙齒的健康發育,蠔油茭白是一個不錯的選擇,非常適合秋季做給孩子吃。
想要寶寶長個子,我們需要合理安排飲食,保證寶寶飲食中富含蛋白質、鈣、磷,以及為各種維生素,從而更好地助力孩子長個子。
吃容易消化的食物,切忌暴飲暴食
到了秋天,温差較大,孩子容易受涼感冒,並且還容易讓寶寶出現脾胃虛弱的問題,因此,到了秋天,父母要注意常給孩子吃一些容易消化的食物,不然更容易增加寶寶消化不良、積食的幾率,從而導致寶寶容易生病,進而影響寶寶長個子。
秋季可以常給寶寶吃松子玉米粥、白玉菇炒牛肉等易於消化吸收的食物。