睡眠質量可以影響一個人一天的精神，所以要養成早睡的習慣，這是對很多年輕人説的話。但是對於孩子們來説，睡眠可以影響的東西還有更多。孩子好習慣的形成，説到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裏，孩子從生下來開始，行為習慣無不受着照顧他起居生活的那個人的影響。家長要多注意了。
晚睡會影響的記憶力。有研究表明，睡眠不規律的孩子記憶力遠遠不如正常睡眠的，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
晚睡會影響孩子的身高。老人們都會説睡夢中的孩子長的最塊，因為睡眠中會大量分泌出生長激素，生長激素由腦垂體分泌，最多的兩個時段是九點到半夜一點，五點到七點。如果9點了，孩子還沒上牀睡覺，或者已經上牀但還沒睡着，沒有進入深度睡眠，生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響孩子的身高。
晚睡傷害孩子的心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力，他們會因為睡眠不足而感到疲倦暴躁，就處於在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。
如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。建議到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜温馨的睡覺氛圍。以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有睏意，可以在照顧孩子睡着以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。
以上幾點家長們要引起重視了，你家寶寶平時都是幾點睡呢？你有制定有用的作息時間嗎？