在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？不同的人有不同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭，您的答案是什麼呢？那麼今天就讓醫師蓉蓉來給大家帶來一些健康的知識。關注蓉蓉醫師，每天一個健康小妙招！
人的誕生以來，不惜花費大量的人力、財力和物力來尋找長壽的途徑，但總是不能取得理想的結果，雖然世界各國都在努力發展自己的醫學水平，但也達到了一定的高度，能夠有效地應對各種生理疾病，人類的預期壽命不再侷限於60歲的水平。許多人可以很容易地活到70歲或80歲，但能超過100歲的人數卻很少。在018年的控制下，我國100歲以上的人口只有3萬多人。可以看出，長壽並不是一件容易的事情。
雖然我們幾千年來沒有找到長壽的秘籍，但我們什麼也沒有發現，因為通過對每一個長壽老人的生命觀察和身體狀況檢查，我們發現長壽老人之間有許多共同之處，這些共性對身體健康有着非常重要的影響，所以讓我們一起學習吧。
第一個指標、走路快慢
我們每天步行，幾千到數萬人行走可以説是最簡單的鍛鍊方式，但步行並不像看上去那麼簡單，因為步行的過程需要身體各個部位的協調，還需要大腦快速地跑到四肢來指示行動。同時，步行速度也被用作老年人健康的一個重要指標。一些國際研究機構發現，在8米或更遠的地方行走意味着更好的身體協調和更容易長壽。
第二個指標、心跳快慢
心跳一直是生命特徵的重要指標，由於體質和基因的差異，所以每個人的心跳率也會不同，同時情緒的變化也會對心率產生影響，在正常情況下，一個人的心率應該在75倍左右，如果可以保持在60到75之間，那就意味着心跳是充滿動力的，身體也很好。
第三個指標、體脂率高低
體脂率是判斷身體肥胖程度的一項指標，具體計算是將體重公斤除以米高，如果計算結果可以保持在18.5≤25之間，那就意味着沒有必要擔心一系列身體症狀導致的身體肥胖，但也表明你的身體非常健康，如果低於這個範圍，説明身體脂肪率太低，是時候增加體重了。如果你超過這個範圍，就意味着你是個小胖子，現在是減肥的時候了。
第四個指標、腰圍粗細
許多人會認為體重率和腰圍是兩個巧合的指標。事實上，情況並非如此。雖然腰圍很厚，但體脂率是正常的。腰圍的厚度決定了許多器官的健康狀況，如腸、胃、胰腺、肝臟等。如果男性腰圍保持在85釐米左右，女性腰圍在80釐米左右，則很有可能長壽。
以上四項指標是判斷體質健康和長壽的重要參考指標，基本上每一位百歲老人都能達到所有標準，雖然看似簡單，但真正想要達到所有標準，那麼我們就必須養成良好的飲食習慣和生活方式，首先，我們必須是一個自律的人，才能成為一個長壽的人。