每天堅持喝一杯酸奶，皮膚好了，便秘沒了，卻有人堅持不下去
好處一：通便補鈣
酸奶之所以有潤腸通便的功效，是因為酸奶中含有豐富的有機酸，這種有機酸，可以促進胃酸的分泌對於食物消化有着很大的幫助，同時經常喝酸奶也有潤腸的作用，所以對於緩解便秘也是比較好的。酸奶裏面也含有豐富的鈣，但是酸奶裏面的鈣通常會與酸奶裏面的乳酸相結合，與乳酸相結合的鈣更容易被人體所消化吸收。所以人們在吃完飯之後的30分鐘到兩個小時之間，如果能夠喝一瓶酸奶的話，那麼對於補鈣是特別有效果的。
好處二：養顏護齒
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易於消化吸收，利用率高，有益於牙齒，骨骼。酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益於頭髮，同時，由於酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
【酸奶的食用禁忌】
酸奶裏面都是有糖分的，而且糖的含量還不低，所以有糖尿病已經膽囊炎等等疾病的患者，最好也不要吃酸奶，防止對病情產生一些影響。
【酸奶不能和什麼一起吃】
酸奶+火腿：酸奶和火腿中的硝酸鹽發生化學反應產生致癌物質亞硝胺，不利於身體健康。
你喜歡吃嗎？
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