紅薯
紅薯也稱為地瓜、甘薯等，有古籍記載，紅薯常吃可以讓人“長壽少病”，很多女性擔心那麼甜的紅薯吃了會更胖，根本不用有這個顧慮，紅薯雖甜，但是它的熱量極低，脂肪含量也低，裏面所含的香味也很豐富，清腸通便的效果也是極好的，所以要減重的人不妨多吃地瓜試試。
純燕麥
燕麥的飽腹感比吃米飯飽腹感要強上2倍！吃同樣分量的燕梅和吃同樣分量的米飯，燕麥讓人感覺飽腹的時間更長久，飽腹感也更強，而且其中所含有的營養物質也比白米飯要高得多，而且它不但具有高飽腹感， 潤腸通便的作用也不在話下。
芋頭
這種食物也是比較特殊的，因為它有相當強的飽腹感，只要吃一點就不會感覺到飢餓，同時熱量還特別的低，所以吃了之後也不會在身體裏積攢很多的脂肪，也不會造成體重能上升的情況。
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