不花錢的養生方式，適合全家人，每天堅持身體棒

聰明的人不花錢就能養生，怎麼養生？一起來看看為親們推薦的這些不花錢養生法吧，不花冤枉錢在家就能做。

1. 防癌第一方：走路

走路是世界上最好的運動！早在1992年，世界衞生組織就提出關於21世紀的健康箴言：“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，走路可看作防治癌症的特效藥！”

如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風險33%。

2. 護心第一方：盤坐

國家級名老中醫黃政德就特別推崇盤坐，能夠增強心臟功能、促進血液循環。

具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。如此練習完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。這個方法可用來防治心悸、咳喘等症。

3.補鈣第一方：曬太陽

現在，市場上有各種各樣的補鈣產品，有的甚至價格不菲。曬太陽才是補鈣最好的方法。

陽光不僅是維生素D活化劑，也是免費補藥、免費降壓藥、免費開心果。要説太陽治百病，主要是因為：人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

天氣好的時候，每天上午9-10點鐘或下午4點左右可以到户外曬曬太陽，每次15-30分鐘就可以了。

4.長壽第一方：大笑

大笑一百次達到的鍛鍊效果相當於騎15分鐘自行車。查閲資料得知，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

5.護血管第一方：戒煙限酒

吸煙危害嚴重，可誘發高血壓，導致心臟病發作的風險增加2-4倍。能戒煙就戒吧！

人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

所以大家最好不喝酒，如果“老酒瓶”無法戒酒，則需飲酒適量：葡萄酒控制在每天100毫升以內，白酒每天25毫升以內，啤酒每天300毫升以內。