1、韭菜
大家都很熟悉韭菜，韭菜對於人體的價值非常高，不止是對人體有提高身體素質的成分，更是做成一道美食的好素材，做出來的美食也是人人皆愛，眾所周知韭菜這個蔬菜有簡稱（壯陽草）現在很多人都吃，都知道它的價值成分和營養成分。都知道韭菜就是男性的專屬，可以起到壯陽的功效，每天堅持吃韭菜的70歲大爺的身體素質有着明顯的提高。
韭菜的醫學功效可以起到：壯陽，補氣，清濕，活血，化瘀。
韭菜中的成分針對於男性的身體素質確實有顯著作用，提高了晚上生活睡眠質量，年輕女人都有點受不了呢。
2、蘑菇
蘑菇想來大家也不陌生，蘑菇是屬於菌類也是屬於蔬菜類的一種。蘑菇做起來的湯汁就是非常鮮美，鮮味是特別的濃郁，想一想口水都要流下來了，蘑菇吃起來給人的感覺像是吃一種肉的感覺。
根據數據調查發現：如果每天都用蘑菇做為主食，並且一直堅持幾年，相當於少攝入2萬大卡的熱量，相當於人體的兩公斤脂肪。
更是能促進自己的肌肉增長速度，經常鍛鍊的人就需要多吃些蘑菇來有助於自己的鍛鍊肌肉的纖維生長更是能夠預防高血壓類等疾病。
3、西藍花
西藍花大家一定都知道，美觀且美味，西藍花的營養成分很高，經常會看到一些健身房裏面專業教練人員和一些熱愛健身練形練體人員都需要吃到西藍花來補充身體所需要的能量。
在老中醫的認為觀念中西藍花可以補脾和胃的作用，裏面含有豐富的維生素，更是可以延緩衰老，讓人保持年輕狀態。
更是很多大爺大媽的熱愛美食。
4、白蘿蔔
俗話説“冬吃蘿蔔，夏吃薑”白蘿蔔是一種大家很常見的一種蔬菜，也有很多人不喜歡吃，很多人會受不了那個辛辣和一個刺鼻的味道，為什麼都會用白蘿蔔去烹飪湯汁這個烹飪方式呢，一個是烹飪出來的湯汁非常的鮮美，第二個就是長時間熬製的白蘿蔔它裏面的流出來的湯汁才是真正的精華，擁有可以補氣的功效，冬天喝上一碗蘿蔔煮的湯汁胃裏真的是滿滿的貼心温暖。
白蘿蔔裏面含有大量的維生素C可以促進腸胃消化，天氣冷可以把白蘿蔔切絲煲湯喝，更是有美容養顏，潤肺止咳的功效。
以上就是70歲的大爺每天吃的素食啦，更是有強身健體美容美顏的功效，吃食都是一些輔助功效，更重要的是每天要自己增加鍛鍊，保持一個年輕，積極，良好的心態，多多轉發給你們身邊的朋友吧，讓大家一起改善自己的伙食，加強自己的運動哦。