大家好，我是中醫劉醫生
不知道大家有沒有一個困擾，就是不管什麼季節，臉上總是出油出得厲害，夏天想穿一些美美的衣服，但是腹部卻很鬆軟很多肉，尤其是這天氣一熱，汗出得又多又黏。
有朋友就問我：這天天鍛鍊，四肢都纖細了不少，但這肚子是咋回事兒呢？
好傢伙，我這一細細詢問，判斷出來，她這是典型的痰濕體質啊！
痰濕體質都有什麼表現呢？
痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩為主要表現；
常見表現為特別容易睏倦，面部皮膚油脂較多，愛出汗而且發黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜膩，大便粘膩，苔膩，脈滑；
一到梅雨季節或者在濕重環境下就很難適應。
今天老劉就給痰濕體質的朋友們推薦一道白扁豆雞湯，有健脾化濕、和中止嘔的功效，話不多説，趕快安排起來~這白扁豆有很好的補脾胃、和中化濕、消暑解毒的功效，非常適合夏天食用。
食材準備：白扁豆100g 蓮子40g
雞肉300g 白蔻仁2g
做法：
1、蓮子、白蔻仁洗淨；
白扁豆提前浸泡3個小時，瀝乾；
雞肉洗淨切塊。
2、雞肉與蓮子放入鍋中，加適量水。
3、大火煮沸轉小火先煮40分鐘。
4、再放入白扁豆煮至熟爛，
然後加入白蔻仁煮5分鐘。
5、最後加適量鹽調味即可。
雞肉燉的入口即化，配上白扁豆和蓮子，小夥伴們直呼還想再來一碗！別光顧着吃，還得了解了解這些食材各有什麼作用：
白扁豆 味甘，性温。歸脾、胃經。甘温補脾而不滋膩，芳香化濕而不燥烈，有健脾養胃，化濕和中，止瀉止帶之功。性質雖然偏温，但是卻沒有温燥助熱傷津之弊，所以經常用於治療夏令外感於寒，內傷暑濕或用於改善惡寒發熱，頭重身倦，脘痞吐瀉等症狀。
蓮子 味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經。具有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。入脾、腎經可治療脾虛泄瀉、腎虛滑精等；入心經可交通心腎而安神，用於心腎不交之虛煩、心悸、失眠等證。蓮子甘可補益，澀可固澀，又性平力緩，為藥食兩用、補澀兼施之佳品。
白蔻仁 味辛，性温。歸肺、脾、胃經。功善化濕行氣，温中止嘔，開胃消食。氣味芳香，温而不燥，辛散入肺、脾經，善宣化在上、中焦之濕邪，長於化濕行氣。
雞肉 味甘，性微温，能温中補脾，益氣養血，補腎益精。適當地食用雞肉，能夠温中益氣，達到緩解疲勞，增強體質的作用。
在這裏要注意的是：白蔻仁一定要最後放入，不要煮太長時間；陰虛血燥者要去掉白蔻仁。
用這藥膳調理身體，一週喝1~2次就可以。那在日常生活中，痰濕體質的人該怎麼養生呢？
正所謂“一分濕氣一分寒”，“寒生濕，濕生痰”，寒濕會加重體內的痰濕內藴，因此痰濕體質的人平時要多進行户外活動，舒展陽氣，通達氣機。
長夏時節温度高，濕度大，要特別注意防止濕濁之邪的侵襲，不可過於貪涼，或者受寒雨淋。
飲食上要多注重祛濕化痰，健脾益氣，多吃一些清淡的食物，少食肥甘厚味。
?常用的食物有薏米，蕎麥，燕麥，玉米，黃豆，扁豆，芋頭，木耳，荸薺，茄子，洋葱，絲瓜，冬瓜，竹筍，山藥等等。
素食者呢，可以試試陳皮山楂麥芽茶。
陳皮10g 、山楂10g、麥芽10g、冰糖10g煮水。
陳皮理氣健脾、燥濕化痰，配伍山楂、麥芽可祛濕潤燥、消食化滯，痰濕體質者可以將此方作為小飲品日常飲用哦~
我是中醫老劉，專著中醫科普
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