您相信抬腿、抖被子、坐公交車顛簸，甚至走路時都會發生骨折嗎？中山大學附屬第三醫院骨科主治醫師龐卯表示，這些情況在嚴重骨質疏鬆的老年人羣中並不少見。龐卯介紹，老年人容易發生骨質疏鬆，主要是因為體內性激素水平降低，尤其是雌激素對骨骼的影響更為明顯，因而老年女性更易患病。鈣的攝入量減少、維生素D不足、身體運動量減少，和不良飲食習慣有關。 ■ 據《羊城晚報》
A 別讓這些“賊”偷走你的鈣
“餐桌上的小偷”：龐卯介紹，高鹽飲食、醃製食物，如榨菜、臘味食品、罐頭食品等，可加重骨骼中鈣質的流失，應當儘量少吃這些食物，同時避免嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料。
可適量進食蛋白質及含鈣豐富的食物、蔬菜和水果，如牛奶、魚、豆製品；以橙、柑、柚、獼猴桃等富含維生素C的水果為主。
“懶出來的小偷”：很多骨質疏鬆的老人都有各種各樣的疼痛問題，越是痛就越不想動。殊不知，久坐不動是可以加速骨量流失的。適量的運動能促進鈣的吸收，減少骨量丟失。運動的總體原則是“因人而異，量力而行，循序漸進，持之以恆”，中老年患者選擇的運動一般以有氧運動為主，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、爬山等。
“捂出來的小偷”：有些老人視紫外線為敵人，怕被曬黑，或被曬出斑來，不喜歡外出，就算外出也把自己遮擋得嚴嚴實實。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。鼓勵多參加户外活動，增加接觸陽光的時間，正常人平均每天至少有20分鐘日照。
B 哪些情況該測骨密度？
骨質疏鬆在早期一般無明顯症狀，後期的症狀表現也不典型。但當出現全身多個部位（如腰、背、肩等）持續性的痠痛、鈍性疼痛、乏力等，或發現身高逐漸變矮、背部逐漸彎曲時就需要儘快就診了。
龐卯稱，目前常用的判斷骨質疏鬆的方法是骨密度測量，大部分醫院是利用雙能X線骨密度儀測試，主要測量部位為：腰椎、髖關節及全身骨量。測量方法比較安全，掃描時間短，輻射量很小。而且測量時吸收X線的劑量小於拍一張X光胸片，簡單易行且無痛苦，檢查結果當時就可出來。
當骨密度的T值大於-1為正常；T值在-1至-2.5之間為骨量減少(低骨量)；T值小於-2.5即為骨質疏鬆。
C 治療骨質疏鬆不只有鈣片
龐卯建議，應從各方面查找原因，及時補救和治療。對於絕經後的女性及60歲以上的男性，如發現骨密度偏低，應加強營養及鍛鍊。如發現已罹患骨質疏鬆，應儘早接受治療，防止病情加重發生骨折。
治療藥物主要有三大類：抑制骨吸收的藥物（如雌激素、降鈣素、雙磷酸鹽等）；促進骨形成的藥物（如雄激素、甲狀旁腺激素等）；促進骨鈣化藥物（如各種鈣劑、維生素D製劑等）。具體的藥物治療還需要門診詳細就診，定期複查，進行個體化治療。