濕氣，是一種中醫概念。中醫認為，自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，導致人體不適，甚至誘發實證，引起實質性的病變。
早上起牀後，有4個表現，是濕氣太重了
表現1：睡不醒，頭暈腦脹
早上鬧鈴響了，明明已經醒了，卻怎麼也睜不開眼睛，勉強睜開眼睛，一團眼屎乎在那裏，怎麼感覺就是睡不醒，頭暈腦脹的，這很可能是濕氣重了。
表現2：不解乏，四肢痠痛
明明睡的已經足夠多了，但總像是沒有睡過一樣，絲毫不解乏，早上起牀時依然感覺身體沉重、四肢痠痛，渾身上下都很累。這也可能都是濕氣在作怪。
表現3：口氣重，舌苔厚膩
濕氣重的人，往往口氣也重。因為濕氣重會讓毒素在身體淤積，嘴裏出來一些怪味也就不足為奇了。
此外，濕氣重的人往往舌苔厚膩，早上起牀不妨照鏡子看一看，舌頭髮黃的話，是濕熱重，發白的話，是濕寒重。
表現4：排便糟，軟爛黏膩
早上起牀後上廁所排便是個好習慣，想要知道是不是有濕氣，不妨在排便後觀察一下：濕氣重的人排便多不成形，破破糟糟的，軟爛黏膩，有時衝一次水都衝不乾淨。
都説“十人九濕”，生活中有濕氣的人太多了，於是也衍生出不少祛濕的方法，那麼，它們到底有沒有效呢？我們不妨一一説説看。
拔罐，祛濕嗎？
拔罐可以祛濕排毒，這是坊間對這種療法最大的誤解。
拔罐的原理在於：通過物理負壓的擠壓作用，造成血管破裂、出血，血液滲透到局部組織，疏通瘀滯，達到調理身體平衡的作用。
其主要功能並不在祛濕，而在於通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒、解毒等。同時，拔罐還有“瀉火”功能，常用來治療各種實症，包括熱症和寒症。
刮痧，祛濕嗎？
刮痧可以祛濕排毒，這也是一個巨大的誤會！
刮痧與拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同樣的道理。相比之 下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層;拔罐都不能祛濕，刮痧就更不能了。
並且，刮痧只能用在有實症、熱症的人羣身上，老人、小孩、體弱者，不建議刮痧，孕婦禁用。
汗蒸，祛濕嗎？
有一定的祛濕效果！
汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒濕之氣就會隨着一起排出來。但汗蒸很消耗身體，一星期最多進行1次，過於頻繁會導致身體虛弱。
濕氣重，三招去濕，一點都不復雜
第一招：吃對，補陽抗陰，不讓濕氣病變
濕屬陰，濕重傷陽，所以，要祛濕，先補陽，身體陽氣恢復，能更好地抗衡濕氣。
補陽的食物：白扁豆、丹芝粉、香菜
白扁豆性温平，得乎中和，脾之谷也。常食白扁豆不但可以温陽，而且可以養脾，助脾祛濕。
丹芝粉是丹芝經過破壁後得到的產物，丹芝是靈芝中的優良品種，補益陽氣、固本扶元的作用很好。
香菜也屬温熱的食材，能夠温陽開胃，濕氣重的人有時會胃口不好，可以做菜時放些香菜，補陽又開胃。
第二招：喝對，祛濕排毒，不讓濕氣困住
濕氣形成了，容易困在體內，我們要努力幫助其排出，最簡單的方法就是喝點祛濕的茶水。
輕度濕氣：黃鬚薏仁茶
配方：黃鬚、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧
其中：
黃鬚，有非常好的利尿作用，所以能幫助濕氣從尿液中排出，起到很好的去濕效果。
薏苡仁，是祛濕常用到的食材，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
蒲公英，有“排毒草”之稱，可清熱解毒、去火消炎，對付濕毒是最好的。
馬齒莧，具有解毒、消炎、利尿、消腫的功效。既能利水排濕，又能輔助排濕毒。
重度濕氣：茯苓三根茶
配方：茯苓、葛根、甘草、山藥、蒲公英、梔子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、綠豆、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉
茯苓，具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、身體虛弱等症狀有非常好的功效。
葛根，可補脾益氣，以助化濕之力，脾虛泄瀉。也就是説，它既能補脾祛濕，又能改善濕氣重導致的大便溏稀問題。
甘草，不僅含有多種人體所需的微量元素，而且在中醫學上，甘草補脾益氣，緩急解毒，可調和百藥。
山藥，《本草綱目》説它有補中益氣，強筋健脾等滋補功效。山藥直接祛濕的功效並不強，但卻可以滋養脾胃，對濕氣治理後的身體恢復有益。
第三招：動對，堅持祛濕，不讓濕氣再生
濕氣不是一天形成的，當然也不會一天就去除掉。祛濕是個漫長的過程，重在堅持，每天做3個簡單的小動作，能幫助我們更好地祛濕，讓濕氣不再來。
①拍手
經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。
②抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。沒事可以多按摩腋窩的。
③拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物
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