所有的中老年人都希望，自己在步入中老年之後讓自己看上去比實際年齡小一些，最好是青春還在，面容年輕也體現着身體健康，精神好，預示着長壽，下面是小編整理的關於中老年長壽且年輕的17個現象，大家趕緊對照一下，看看自己中了幾條！
營養均衡，肉菜都愛！
老年人的飲食觀念從以往的清淡為主已經發生了變化，科學也證實了一味地粗茶淡飯並不會讓身體健康，反而會導致營養不良，給已經逐漸退化的身體帶來更大的負擔。
飲食刻意清淡，只會加速身體的老化，調查研究表明，不吃肉的人比一週吃三四次的人患老年痴呆症的幾率要高得多。所以，中老年朋友要想身體健康長壽，飲食一定要把握住營養均衡的核心，適當適量的吃肉、水果、蔬菜等一些食物。。
堅持每天鍛鍊！
到了中老年，身體的退化已經不能再進行劇烈的體育運動，但是待在家中也不利於身心的保養，可以選擇一些符合身體條件的項目，這樣有助於保持自己的身體和心態的健康。走路是一項在任何年齡都能夠進行的活動，中老年朋友每天可以適當的散散步。
保證每週至少一次和老友的聚會交流！
到了中老年，身邊的朋友肯定都是相處了幾十年的老友了，興趣愛好相投，和老友相聚能讓自己感覺到人生的樂趣，保持身心愉悦，相互交流身邊的趣聞趣事，排解自己心中的不悶。
保持一顆愛美的心
愛美之心人皆有之，人到中老年並不意味着就沒有愛美之心，愛美能讓自己看起來更健康更精神，中老年朋友依然要注意自身的整潔和氣質，年輕人有年輕人的美，中老年有中老年的美，保持一顆愛美的心也會讓身邊的人更加的注意自己，也能減少自己的孤獨感。
5
看淡一切
60歲以後，要看淡一切，該放的就放，不要再執着的要求自己和他人，放下才能夠真正的釋懷，也是對自己的一種尊重和愛惜，過好餘下的時光才是最重要的事。
懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！
願意接受新事物、新觀念
時代已經發生改變，生活觀念也在不停的變換更新。我們不能總守着以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多瞭解現在的新觀念。
如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受暮年的新老人！
是個樂天派
據《美國心理學家雜誌》報道，約有17?美國人是樂天派，他們對生活有着積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。
我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那裏有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。
8
性格開朗，喜歡交朋友
俗話説，多個朋友多條路，説的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。研究結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
9
喜歡清理東西
如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這説明，你很有長壽的潛質。
家中最後只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。當你清理完後就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。
10
有真心喜歡自己的朋友
良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援着你，會讓你身心都保持健康。
11
有陪在身邊的老伴
少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂温暖，自然就會更加健康長壽了。
12
喜歡和小孩一起玩
如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區裏其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那説明你有一顆永遠不老的童心。
如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴裏哼着小調，晚上稀里呼嚕睡覺，那説明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。
13
身體微胖
現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽！
研究發現，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強，如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。
14
多數時候更願意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。
15
有一雙強健的腿
背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼着牆壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。
16
愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。
對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
不打呼嚕
有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。
如果你中了0-6條，那説明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體哦。
如果你中了7-12條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。
如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態和麪貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大哦。
我中了11條，也還不錯了，還要繼續努力！你中了多少條呢？別忘了送給朋友們，讓他們也對照看看吧~