養生之道：呼吸過腰入腎，百病全消！你的氣能夠呼吸到哪裏呢？

居家養生，有人注重飲食的調理，有人注重肌膚保養，為了養生不少人花費大量的時間，金錢和精力，其實，我們日常生活中的一些小動作就可以幫助我們養生。今天我們就來講一講養生之道——呼吸！

很多人會説，呼吸有什麼好講的，我們每天不都在呼吸嗎？人不呼吸不就死了麼？那麼，我有一個問題問下大家，你每一次呼吸，氣都吸到哪裏了呢？

吸到肺裏，那只是維持生命而已，但呼吸入腰過腎，才算是真的養生之道。

現代都市生活，節奏太快了，每個人每天都在匆忙的活着，連喘氣的頻率都在加快，經研究表明，現代人呼吸的速度相較於古人加快了1倍多。現代人每次呼吸平均只用到了3.3秒。

人的呼吸節奏和健康有着密切的關係，為什麼這麼説呢？

再説這個問題之前，我想請大家思考一個問題，生命的延續，人體臟腑機能的運轉，是靠生命來維持的呢？

中醫認為，這一切靠的是，氣的流轉，我們人體全身上下，無不有氣的運轉，體內臟腑功能的運行，沒有一個不是氣的升降出入的表現。我們來一個一個瞭解一下：

人體每天都要進食食物，脾胃運化水谷精氣，當它和人體通過肺部呼吸的氣體混合在一起之後，形成了我們胸中的宗氣。我們人體的宗氣在上，似星羅棋佈，元氣在下，如坤土無邊。宗氣和元氣融合，形成一身之氣。

所以宗氣要下行與元氣交融，而宗氣的下行需要靠肺的肅降功能，和腎的封藏功能。腎有固精功能還可以納氣，只有人體的腎氣強，肺的肅降功能才能得到正常實施。

所以我們説：呼吸必須要入腰入腎，才算是最好的。這樣意味着一身之氣才能周流正常。

如何做到呼吸過腰？

《皇帝內經》曾指出，人應該根據“五十營”調節呼吸，是指靜脈之氣在人體要按照一定的規律運行。經過換算之後相當於一呼一吸6.4秒，這是古人養生的最佳呼吸節奏。

對於我們普通人來説，要做到的就是4個字：深，長，細，勻。

時間拉長，放慢，要勻稱，要細微，不要猛吸，深呼吸的時候，胸廓，腰部，雙腎處腰有力擴張，感覺到有氣入腰，每天在空氣比較新鮮的地方，深呼吸200次，可以最大程度的發揮腎的納氣功效，長久堅持，能起到非常不錯的保健效果。