長壽老人，一般有4個“共性”，飲食習慣是其一，卻常被誤解
健康、長壽一直是人們的追求。
無論是在物質匱乏的古代，還是在物質豐富的現代。由於認知的侷限性，讓人們也走了很多彎路。即使是科學發達的現在，有些方式依然是不合理的。
比如，在過去我們迷信於靈丹妙藥、仙草、神水等等。而今，人們又迷信保健食品，保健藥品或營養素。在利益的驅動下，很多時候也是離經叛道，危害人體健康的。
保健品不是神藥，亂吃亂補，也會危害人體健康
事實上，保健食品首先依然屬於食品的範疇，然後具有特定的保健功效，而並非無所不能的“神藥”，也不具備“有病治病無病保健的功效。”
現代營養學研究表明，維持人體健康的營養素共有“七大”類；其中蛋白質、脂肪、糖類物質合稱“三大”營養素，是維持人體健康的基本物質，需要每天從食物中獲取。然而如果攝入超標，容易肥胖，從而誘發一系列的健康問題。
水、維生素、礦物以及纖維素等，雖然不能提供能量，但是可以促進人體代謝功能，對人體健康也是不可或缺的。但是也不是越多越好，攝入過多也容易導致一些疾病。
現在的很多保健品，其實大多為人體所需的某種營養素，比如蛋白粉，鈣片、維生素等等。如果不是根據人體的需求，胡亂補充，對於人體並非好事。
長壽老人，一般都有5個共性，飲食習慣是其一
1、心態好
我們發現，高齡老年人大多心態都比較好，樂觀積極。關鍵是特別會玩，還特別喜歡與人聊天。
事實上，這就規避的不良情緒對人體傷害，所以，心態樂觀積極，也是身體健康的重要因素。
建議：老年人要多參加些積極的社交活動，多與人交流；條件允許的 話，可以多出去旅遊，少宅在家裏，少生氣，對生活充滿激情，更有利於身心健康。
2、勞逸結合，愛惜自己的身體
在過去，物質條件比較匱乏，所以生活非常艱苦。人體長期處於疲勞狀態，所以壽命都比較短。
事實上，現在依然有些人，身體長期處於疲勞狀態。一部分是工作原因，還有一些是貪玩，經常熬夜，或應酬所致。
建議：老年人要注意勞逸結合，既要避免疲勞，又需要堅持一定的體力勞動，或者是運動鍛鍊，才更有利於身體健康。
3、喜歡運動
84歲的鐘南山院士，讓人羨慕的不僅僅是精湛的醫學技術，還有它猶如50歲的體質，年輕人一樣的心態。
84歲，他還依然堅持工作，工作之餘，還特別喜歡運動鍛鍊，包括打籃球，跳舞、健身等等。事實上，這已經很好地詮釋了的健康長壽的密碼。
4、注意營養均衡
人老之後，胃腸功能下降，如同經常出現挑食、偏食、暴飲暴食現象，就容易出現營養不良的現象。
老人對容易出現缺鈣、蛋白質以及維生素之類。所以在飲食方面注意適當添加些高鈣食物，如雞蛋、牛奶、肉類、魚類、以及豆漿等食物。同時又要注意新鮮蔬菜與水果的進食。
老年人需要補充營養，並非是指多吃肉類食物，而是根據身體的需求，合理的搭配。
所以要定期體檢，瞭解自己血液中營養成分很重要，而不是盲目地亂補。
此外，在飲食方面還需要注意細嚼慢嚥、一日三餐定時定量，不抽煙、喝酒、吃夜宵、吃飽就睡等等。
一般情況下，只要人體能夠正常飲食，可以滿足人體對營養的需求，不建議服用保健品或藥品。與此同時，還要保持良好的睡眠習慣，提高睡眠質量。對於人體健康、長壽都是非常重要的。