本文轉自:人民網-河南頻道
多喝水對健康有益的觀點深入人心,畢竟人們常説“每天八杯水,健康一輩子”,很多人因此不管自己是否口渴,總想着多喝口水,但這樣做真的正確嗎?
水在人體內是運送各種營養物質的載體,並且直接參與身體的新陳代謝。中醫認為,水的吸收和脾的運化密不可分,想要弄清楚能不能多喝水,就要先了解自己的脾虛不虛。
脾虛者並非喝水越多越好
在中醫眼中,脾臟非常重要,是身體氣血的源頭,被稱為“氣血生化之源”。“脾胃者,倉廩之官,五味出焉。”如果人體是一個國家,那麼脾臟就是整個國家的糧倉。
脾臟的運化是整個身體代謝過程中的中心環節,也是後天維持人體生命活動的主要生理機能。脾主運化,主要指的是運化水谷。人吃下去的食物,先由胃進行初步的研磨、消化,然後由脾進行再次消化,取其精華、去其糟粕,變為水谷精微之氣,後將其送到全身,使臟腑、經絡、四肢百骸以及筋、肉、皮、毛等組織得到充分給養。
脾的另外一個功能是運化體內的水液,通過對水液的吸收和輸送,來調節人體內部水液代謝平衡。只有脾氣強健,運化水液的功能才可正常發揮。
脾虛過久會導致脾運化水濕的功能下降,這種水濕的停滯,反過來又會進一步妨礙脾的運化功能,加重脾的“工作壓力”。許多常喝水的人,往往會出現眼袋變大、面部浮腫、舌苔呈水樣,這其實是脾臟無法運化水濕的表現。因此,對於脾虛的人來説,並不是喝水越多越好,根據自身情況適度飲水才是正確的。
判斷脾虛可“三看”
如今,飲食無規律已成為很多人的常態,時常暴飲暴食、過量食用肥甘厚味及嗜冷、好冷都對脾臟有重大損傷。譬如,夏季天氣炎熱,人們習慣從冰箱內拿出冷飲直接食用。
此外,壓力大、節奏快的生活,嚴重影響現代人的作息規律,人們也時常處於焦慮狀態,俗話説“憂思傷脾”,且現在大多數人缺乏體育鍛煉,身體機能逐漸退化,運動量過少也會導致脾胃功能日漸減退。
生活中判斷脾虛一般將其總結為“三看”,即看身材、看臉色、看口氣。
脾虛的人由於運化水濕的功能出現問題,容易出現水腫現象,往往會“虛胖”,肌肉不緊緻,看起來鬆鬆垮垮。
脾虛的人也容易出現食慾不振、減退的現象,如果平日食量減退,吃得很少體重卻沒有減少,就要注意脾臟問題了。臉色發黃、皮膚暗沉也是脾虛的徵兆,如精神不好,神情倦怠,眼袋明顯,皮膚容易長痘、出油。有的人由於脾虛,頭髮沒有得到充分給養,變得乾枯,在太陽底下看就像染過的頭髮一樣泛黃。
脾虛的人往往消化能力比較差,食物的殘渣滯留在胃裏,腐化的時候產生的異味會從口中發出,所以脾虛的人早上起來口氣會比較重,平時也會有口甜和口中黏膩的感覺。觀察舌頭會發現舌苔厚重、舌頭邊緣有齒痕樣。
如果有以上表現,可能就是脾虛,需要進行調理。脾虛的調理可分為三步,即祛濕、散食、健脾,建議通過穴位按摩、食療、針灸及日常習慣的養成等來緩解脾虛的症狀。