7月16號就要進入伏天了，一直到八月底就是一年中最熱的三伏天，温度不甘示弱的開始繼續攀升，不少地區的温度已經高至41度，新聞時不時地播報因天太熱導致中暑的人不在少數。
確實，在温度過高的情況下，除了在空調房以外，毫不誇張的説時刻都在出汗，身體的水分因此流失較快，使人精神不振、煩躁、沒食慾、上火、中暑等時刻伴隨着大家，尤其是中老年人，更應該注意身體。
日常除了適量的運動不可少以外，建議中老年人：“2豆1水”記心間，清熱消暑，不怕伏天。
“2豆”
一、綠豆
綠豆在我們的生活中十分常見，尤其是煮出來的綠豆水、綠豆粥，都是夏天最適合喝的，伏天天熱更是少不了，不少中老年朋友不敢長時間吹空調，或者要經常到户外，可在水杯中盛滿綠豆水，經常喝上一些，能給身體降温、消暑，不放糖對身體更好哦~
當然實在喜歡喝有甜味綠豆湯或綠豆粥的的朋友，可以在裏面放入一些雪梨碎，消除暑氣還能滋潤肺部，兩全其美。
二、毛豆
夏天在各個餐桌上最長見的就是毛豆，在大家看來毛豆是不錯的下酒菜，殊不知毛豆除了有較好的口感與滋味以外，其中有豐富的營養元素，如：鉀、鈣、維生素、蛋白質等對身體有較大的益處。
中老年人身體中的營養流失較快，不妨順應季節，不論是蒸毛豆還是悶毛豆，時常吃上一些，為身體補充能量，更好地度過伏天。
“1水”
這裏所説的水指得是菊花沖泡的茶水。菊花茶在我國十分受歡迎，也最傳統，距今從唐朝時期延續至今已有2000年的歷史。
不論入伏前後，多喝菊花茶水不僅能為身體補充水分，其中含有豐富的微量元素，層次豐富的滋味，清涼爽口，最主要的是有不俗的消暑、下火作用，尤其是下面2款極適合中老年朋友們飲用的菊花茶，質優價廉，快來看看吧！
1、雲台冰菊
雲台冰菊種植於焦作修武縣一帶，早在北宋時期一度作為皇室專用茶用菊，涼而不寒是它的特性，適宜的氣候、天然形成的迎風坡，造就了雲台冰菊不凡的品質。
最突出的是它原生態、純綠色的種植方式，從小菊苗的培育、打頂、除草都是純人力完成，純手工採摘及物理方式殺蟲，最傳統的風乾及晾曬方式，極受大眾的喜愛。
沖泡好的茶湯呈淺黃色，水中搖曳的花朵，如繡球般玲瓏精美，菊香馥郁馨香，醇正高揚，入口清冽舒爽、甘甜鮮美，不經意間閃過一絲苦味，令人口舌生津、精神抖擻，如飲山澗清泉般舒適放鬆，喝完唇齒留香，降温、下火，可無限回味！
2、祁菊
祁菊種植於河北省保定市一帶，上萬畝的種植基地，品質上乘，這裏的土壤多以褐土與潮土，土地鬆軟且養分充足，由於降雨量較少，一般都採用地下水進行灌溉，水質較優，氣候適宜，為祁菊的茁壯成長提供了有利條件。
烘乾後的祁菊，花瓣連接不是很緊密，較鬆脆，乾花十分輕盈，沖泡後花朵多浮在水面，成湯後的茶水微黃，澄淨明亮，菊香優雅清淡，入口苦味較雲台冰菊稍明顯，後味有回甘，細膩爽滑的口感似絲綢，降温、止渴，夏日必備！
即將進入伏天，温度驟升，令人難以忍受，中老年人將“2豆2水”記心間，清熱消暑，不怕伏天。