中醫常説濕氣，很多人不理解濕氣是什麼，濕氣是中國傳統醫學提出的一種概念。當氣候變化異常，或者人的抵抗力下降時，濕氣就會對人體健康構成威脅。簡單來講濕氣是有害於我們身體健康的存在。
隨着人們的經濟條件越來越好，注重飲食養生的人越來越多，對飲食的葷素搭配很是講究，但還是有絕大部分人更願意接受肉類食物，忽略了五穀雜糧，更有甚者出現了“無肉不歡”的現象。在中醫裏，食肉是濕氣的來源之一。
如果人的身體裏一旦有了濕氣，濕氣的威力不容小覷，因為濕氣會與中醫裏的其他“邪氣”共同侵害我們的身體，比如我們最熟悉的風濕，濕氣遇到風就會變成一種慢性疾病——風濕，往往不容易治好。如果濕氣遇到冬天裏的寒冷，就會變成寒濕，這會讓本就寒冷的冬天更加寒冷。當濕氣遇到夏天裏的熱就變成了濕熱，記得我們那些粘乎乎的夏天，在炎熱潮濕的環境下奔跑忙碌，粘乎乎的感覺着實令人不太舒服。
那麼我們應該如何判斷我們的體內是否有濕氣呢?
1.看大便：根據上文所述，用這一點來判斷必不可少。如果你的大便不成形像溏泥一樣，或者大便成形但是總是會有一些很難衝下去粘在馬桶上。根據濕氣黏膩的特徵，這也是體內必有濕氣的表現。當然還有觀察便後的廁紙也能看出來是否有濕氣，沒有濕氣大便正常的人，一張廁紙就夠了。
相反如果是有濕氣的人，估計需要一些廁紙才能擦乾淨。如果便秘，解出來的也是不成形的大便，那麼就是在告訴你，你的濕氣已經非常嚴重了，濕氣的黏膩促使大便不能正常被排出體外而粘在腸子上甚至被其吸收，於是糞毒也被吸收入體，百病蜂起，及時就醫的話，一般醫生或許也看不出體內的大量濕氣而就病論病。這就是病急亂投醫，治標不治本了。
2.看起牀時的狀態：如果你不是晚上睡得很晚，每天總是覺得疲憊，早上很難起牀就是覺得很困，中醫裏説“濕重如裹”，就是感覺身體像是裹着東西，這就是濕氣帶給人的感受，覺得很彆扭，這時總想洗個乾淨的澡再吹一吹，吹走濕裹的感覺。
3.洗漱時看舌苔：舌苔可以看出人體內是否有寒是否有濕是否有熱，如果舌苔很厚看起來不滑反而粗糙，顏色黃而膩，那麼此人體內必有濕熱。
以上就是我與大家分享的如何判斷體內濕氣的方法了。
雖然中醫上説吃肉是濕氣來源之一，但人體內的濕氣大多也跟人們的飲食習慣和作息不規律等生活不良習慣損傷人體陽氣所致。
我們可以通過食補，改善飲食習慣，或者運動等祛除濕氣。比如赤小豆、淡竹葉、薏米仁、槐米等健脾固腎食材進行調理。