“文/萌主媽咪育兒經（原創，歡迎個人轉載分享）”
寶寶5個月齡以後，經常會出現這樣的現象，看到媽媽吃飯時伸手夠筷子，嘴巴里還會發出“哦哦”的聲音，過兩秒哈喇子就流下來了。父母通常把孩子這種行為叫做“饞大人飯”，孩子想吃大人飯不僅僅是嘴饞，還是身體發育需要。
世界衞生組織建議，寶寶6月齡以後就應該添加輔食了，一是母乳中的營養已經無法滿足孩子的生長髮育，二是孩子的牙齒、消化系統發育需要食物，拒絕和消化過程能鍛鍊孩子的腸胃適應能力，促進營養物質的吸收。
兒科醫生：寶寶3歲以內，米湯等八種輔食別碰，易積食還影響發育
奧運冠軍劉璇曾因“育兒”上了熱搜，起因是她主張1歲以內不能給孩子吃鹽，引發了網友們的批判，認為她過度重視孩子了：
@網友：調料不放能理解，鹽也不給放，一點味道沒有，孩子能吃的下去嗎？
@網友：糙養的孩子身體好，清淡也不能完全無鹽，搞不懂有錢人的生活！
@網友：老人不都説“不吃鹽沒勁”，沒必要把孩子控制成這樣。
可是兒科醫生卻贊同她的觀點，孩子的腎臟脆弱，吃鹽會加重身體負擔。當然，並不是一點鹽都不能吃，0-6歲孩子每天需要攝入的鹽為170毫克，6月齡到1歲的孩子需要攝入350毫克，而母乳和奶粉中的鹽量完全可以滿足需求，吃多了反而傷害身體。
其實，除了食鹽，3歲內的寶寶還有很多不能吃的食物，容易積食還影響身體發育，比如以下八種：
1）米湯，將米粒過濾後，只剩下了水和澱粉，孩子吃了能暫時飽腹，但沒有營養，只會長胖。
2）海鮮，屬於寒性食物，會對孩子的脾胃造成損傷，年幼時最好不要吃。
3）果汁，營養豐富的同時，糖分也及其豐富，不僅會造成幼兒肥胖，還容易誘發齲齒。
4）菜湯，高壓煮過的菜湯中，並沒有父母認為的纖維素，只是水。
5）粗糧，顆粒大，即便攪碎還是不利於寶寶腸道消化 ，孩子吃了容易積食。
6）骨湯，各種骨頭湯中沒有多少鈣元素，也不會促進身高發育，喝多了反而會造成腸胃消化不良。
7）醬油，類似於食鹽，醬油中含有鹽分和防腐劑，容易給寶寶腎臟增加負擔。
8）部分魚類，像鯖魚王、馬林魚、橙鯛魚等魚，含汞量高，也會耽誤孩子的身體發育。
輔食應該怎麼吃？吃對了脾胃好、身高發育快，小白媽媽要多費心
在孩子饞大人飯的時候，每個媽媽都不忍心看着孩子哭，想讓孩子早早開始吃大人飯，可是又糾結於孩子能不能吃。
南京醫科大學兒科醫生劉長偉建議，六個月左右就可以添加輔食了，單純依靠母乳的話，寶寶成長的營養需求得不到滿足。
然而，如何正確添加輔食是所有父母都需要注意的，關係到孩子的脾胃健康、身高發育。
劉長偉聯合育兒專家張思萊編撰了這本《輔食每週吃什麼》，根據兒童不同發育階段，按月齡-周將215道輔食安排好，力求讓媽媽每週都能給寶寶吃到最適合的輔食。
以南瓜泥為例，本書會詳細的告訴寶媽們，應該準備什麼食材、具體做法、科普小知識等等。
詳細介紹每一道輔食含有哪些對寶寶好的營養元素，能對成長髮育起到哪些作用；還會温馨提示寶寶第一次吃，會有什麼樣的反應，給寶媽打好預防針。
寶寶3歲前的輔食如何添加？有這本書，照着做就夠了！
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