45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好

穿着乾淨的人,會讓人“賞心悦目”。
而身體內部“乾淨”,會促進健康,有益長壽。
尤其是,45歲後,保持身體內容乾淨,可離長壽更近一步。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
45歲,是人生的一個轉折點,也是健康的“過渡期”。
很多人,在45歲前,胡吃海喝,透支身體,甚至拿命換錢。
45歲後,步入“生命高危期”,46-55歲這十年間,對於健康尤為重要。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知道越好
第一處:肺部“乾淨”
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
肺,主氣,司呼吸。
肺有“華蓋”之稱,可謂五臟六腑“爭風擋雨”。
吸入人體氣體質量的好壞,會直接影響肺部健康。
空氣污染,吸煙,廚房油煙,裝修氣體等,都會損害肺部,導致肺部“變髒“。
一旦肺部變髒,影響肺部功能,則會誘發各類疾病,損害生命健康。
所以,所以,生活中,要注意保持肺部的乾淨。
對策:
吃——白色食物
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
多吃白色食物,可潤肺,滋養肺部健康。
百合,可潤肺止咳,增強身體免疫力。
雪梨,汁多甘甜,可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕,清熱去火、潤肺止咳,可很好改善肺熱。
荸薺,可清肺化痰,幫助肺部排毒,有益肺部健康。
銀耳,可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣,扶正固本。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
喝——植物茶水
肺,喜潤惡燥,多飲茶水,可潤肺生津,促肺排毒,大有益處。
婆婆丁玉參茶,泡水喝,可潤肺、排毒,養護肺部健康。
用婆婆丁、苦苣根、玉參、桔梗,搭配在一起,泡水代茶飲即可。
玉參,養陰生津佳品,質柔而潤,益五臟,用其泡水,可改善咽乾舌燥,乾咳少痰等,並可提高免疫力,助力健康。
桔梗,入肺經,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,對於肺部健康十分有益。
婆婆丁,具有“天然抗生素”的美稱,可廣譜殺菌,是“八大金剛”之一,可幫助對抗炎症,改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根,泡水喝,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,促進身體排毒。
這幾種,搭配在一起,泡水喝,潤肺、利咽、生津、養心、排毒,是潤肺排毒不錯的代茶飲。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
敲——背部肺俞
後背第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處,為肺俞穴。
輕叩肺俞穴,可舒暢胸中之氣,排出體內痰濁,助力肺部健康。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
端坐,腰背挺直,雙目微閉,兩手握成空拳,沿脊背捶打,從下向上,再從上到下,如此一遍。
先捶背中央,再捶左右兩側,如此3-4遍。
捶背時,叩齒5-10次,並緩緩吞嚥津液數次。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
第二處:腸道“乾淨”
《論衡》一書中所説:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”
“想長壽,先腸壽”,説的就是,腸道乾淨,才會有益於人長壽。
然而,人食五穀雜糧,暴飲暴食,難免會導致腸道積毒“變髒”。
再加上,隨着年齡的增長,消化功能會衰退,腸道內有益菌也會減少,也會導致腸道變得不乾淨。
專家指出,人體90?疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。
如果,一個人腸道很“乾淨”的話,那麼一般身體也會很健康,有益於長壽!
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
吃——菠菜
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,可改善便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜吃法很多,春夏之季將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
喝——白開水
水,是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水,可減少腸道有害氣體的生成和排出,有益腸道健康。
温熱的白開水,35℃-40℃,是最佳選擇,胃腸最舒適的温度。
主動喝水,補充充足的水分,可使大腸保持清潔,能預防大腸癌的發生。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
敲——腰部帶脈
腰部的兩邊,是帶脈所經之處,經常敲擊,能提高排毒能力,改善便秘。
在家裏,不妨試試這樣的運動,簡單方便。
手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,每天堅持敲打300次。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
第三處:血管“乾淨”
“人與血管同壽”,血管不乾淨,會加速“老化”,導致全身各個系統和臟器隨之衰退。
隨着年齡增長,血管內垃圾堆積,很容易形成血栓,堵塞血管,誘發各類心腦血管疾病,甚至誘發猝死。
所以,生活中,一定要注意保持血管的乾淨。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
吃:5種以上蔬菜
食新鮮的蔬菜,對於血管健康,十分有益。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜,有助強健血管。
不同顏色的蔬菜,含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利於抗氧化、排出垃圾,保持血管彈性。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
喝:植物茶水
白開水,淡茶水,是最佳的血液稀釋劑。
經常喝點茶水,可補充體液,促進新陳代謝,還可消脂排毒,防血栓。
華花苗苦丁茶,泡水代茶飲,可降脂排毒,改善血稠,防血栓。
將華花苗、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。
華花苗,俗稱婆婆丁,泡水可幫助全身排毒,還可降低血清三酰甘油。
小葉苦丁泡水,可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,有助於改善血脂。
荷葉泡水,可改善血液濃粘狀態,對於預防和改善血液粘稠,都十分有益。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
動:腳踝
踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,有利於血管健康。
雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反覆進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度,動作要儘可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。
45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好
圖片來源網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 2031 字。

轉載請註明: 45歲後,想長壽,身體3處越“乾淨”, 壽命越長,越早知越好 - 楠木軒