老得慢的女人，多半愛吃這幾種食物，快來看看有你愛吃的嗎

導語：每個女性都想永葆青春容顏，但是衰老是大自然的規律，時間對於每個人都是公平的。愛美的女性通過各種方法來延緩衰老，保持面部年輕狀態。隨着年紀的不斷增長身體機能減退，皮膚狀態越來越差，如果這個時候再不注重保養皮膚，那麼面部的老年斑和皺紋會逐漸顯現。

根據相關研究顯示，老得慢的女性在飲食比較注意，尤其是以下這幾種食物比較喜歡吃，如果你也愛吃，那麼恭喜你了，老的或許比同齡人要慢一些。

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老得慢的女人，多半愛吃這幾種食物，快來看看有你愛吃的嗎？

茄子

茄子在夏季豐收，是我們餐桌上常見的一種綠色蔬菜，價格低廉，雖然茄子看起來非常普通，但是他的養生價值卻不容忽略。

根據相關研究，茄子中含有大量的花青素、維生素E等天然的抗氧化物質，主要存在於紫色的皮中，建議大家在吃茄子的時候最好不要削皮，烹飪的時候一同吃掉，能夠美容養顏、抗衰老。

茄子中的營養物質高，能夠清理堆積在血管內壁的脂質，從而減輕血管運行負擔，保護心腦血管健康，降血壓、血脂，預防心梗、動脈粥樣硬化的出現。

茄子最好用水蒸着吃，然後加入醬油、醋等調味料攪拌一下，能夠最大程度的保留其中的營養物質。

紫薯

隨着現代科學技術的提高，紫薯成了比紅薯更受人們喜愛的一種粗糧食物，有些人在減肥期間會選擇用紫薯來代替饅頭、米飯。紫薯的養生作用確實比較強大，其中含有的花青素能夠改善皮膚狀態，調理內分泌，讓皮膚變得更加的白皙光滑、有彈力。

紫薯中的營養物質能夠滋潤腸道，預防便秘，緩解大腦疲勞，減輕肝臟解毒代謝負擔，讓人從內而外的散發出活力狀態。

黑米

中醫認為黑米有補氣養血之效，氣血兩虛、貧血的女性可以在平時多吃一些黑米。黑米中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵等營養物質。

平時多吃黑米能夠為人體補充營養，為面部肌膚提供營養素，提高面部細胞活力，從而使面部皮膚更加白皙有光澤。

胡蘿蔔

胡蘿蔔一直以來備受營養學家的推崇。這是因為胡蘿蔔的營養價值極高，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素a。維生素a可以讓頭髮變得更加有光澤。胡蘿蔔素可以清除體內的氧自由基，有很強的抗衰老作用。

胡蘿蔔中含有的B族維生素與維生素C都有滋養皮膚、延緩衰老的功效。

綠茶

綠茶中的茶多酚是天然的抗氧化劑，能夠清除體內的氧自由基。茶多酚能夠阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶，抗衰老功效要比維生素E還要強18倍左右。

櫻桃

櫻桃自古以來就是公認的美容佳品，能夠讓皮膚更加細膩紅潤，是不可多得的美白產品。櫻桃中含有豐富的維生素E以及鐵元素，是蘋果的20倍左右，是眾多水果中含鐵量比較高的一種。

平衡皮質分泌、延緩衰老，維生素a提高面部細胞活性，從而起到保養皮膚的作用。

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女性怎樣可以延緩衰老？

多喝水

女人是水做的，水是人體的潤滑劑，能夠滋養皮膚，身體長時間缺水的時候，皮膚就會變得乾燥失去彈性，從而加速衰老，水分參與器官和組織的代謝過程。

早上醒來之後喝一杯白開水能夠為身體及時補水，喚醒沉睡的肌膚，加快血液循環，幫助排出體內的垃圾和毒素。

規律作息

越來越多的女性睡眠不足，每天熬夜成為了一種生活習慣，女人每天睡夠7~8個小時才能夠消除肌膚的疲勞感，延緩肌膚老化，睡美容覺的黃金時間在晚上11:00~1:00左右。

長時間熬夜加速皮膚衰老，要想要保持青春容顏，請一定要在11點之前上牀睡覺，每天堅持午睡20~30分鐘可以緩解一上午的疲憊感，恢復精氣神，午休時間不宜太長，可能會降低夜晚的睡眠質量。

要想延緩衰老，每天運動鍛鍊是必不可少的一件事情，運動能夠促進血液循環，通過排汗的方式將體內的有害物質代謝出體外，每天鍛鍊30分鐘到一個小時左右減輕身體負擔，從而讓整個人看起來更加有精神。

大家還有什麼好的辦法可以幫助女性延緩衰老嗎？不妨在下方留言討論。