隨着人們養生觀念的不斷加強，很多中老年朋友經常會在平日裏做一些有益於身體健康的事，以此來達到延年益壽，呵護身體健康的目的。
其實通過觀察我們可以發現，生活中其實有很多的小細節或對於呵護人才健康都具有很大的幫助。
尤其是對於一些上了年紀的中老年人來説，若是在平日裏經常抻抻腰，活動活動肩頸或是經常踮踮腳等，這些都是有益於身體健康的。
若是老年人能夠每天晚上都堅持在睡覺之前踮踮腳，對身體的這3大好處顯而易見。
1.瘦小腿
對於大多數女性來説，小腿都是贅肉堆積比較多的部位，因此很多人經常會覺得自己的小腿比較粗壯，看起來不美觀。
而無論是對於上了年紀的中老年人來説，還是對於年輕人來説，每天晚上睡覺之前能夠堅持踮腳半小時以上。
那麼堅持一段時間後，你會發現自己腿部的贅肉會明顯減少，小腿看起來也會纖細許多。
這主要是因為，其實對於大多數女性來説，小腿粗壯都是由於腿部浮腫所引發的。
而若是經常在晚上睡覺之前踮腳，就能夠加速小腿部位的血液循環，對於緊緻小腿部位的肌肉和加速小腿部位多餘脂肪的燃燒都具有很好的幫助。
久而久之，就能夠使得腿型看起來更加的纖細，從而達到瘦小腿的功效。
2.預防靜脈曲張
靜脈曲張是一種比較常見的血管類疾病，它主要是由於局部靜脈血管隆起、擴張、迂迴所引發的一種症狀表現。
一般來説，下肢靜脈曲張是最為常見的一種表現，下肢靜脈曲張不僅會導致患者下肢感到沉重，而且還會導致患者下肢出現墜脹感或是腫脹感。
而若是能夠堅持每天晚上在睡覺之前踮腳半個小時以上，那麼對於促進小腿部位的血液循環，預防靜脈曲張都具有不錯的效果。
這主要是因為，堅持在睡前踮腳不僅可以拉伸腿部的經脈。
而且對於促進腿部靜脈血管的血液循環也具有很好的幫助，能夠避免因靜脈血管血液循環受阻而引起血管隆起、擴張以及迂迴等症狀。
3.預防心血管疾病
對於上了年紀的中老年人來説，在每天晚上睡覺之前，堅持踮腳，對於預防心腦血管疾病也具有很好的幫助。
踮腳這個動作看起來雖然簡單，但這個動作不僅能夠避免中老年因運動過量而損傷身體。
而且這個簡單的動作還能夠拉伸到腿部的肌肉和靜脈血管，促進身體的血液循環，加速血管中毒素和垃圾的排泄。
以此來減輕血管的負擔，這在一定程度上對於呵護血管的健康也具有很好的幫助。
所以，對於中老年人來説，踮腳的動作雖然比較簡單，但簡單的事情重複做，那麼堅持下去，便會給身體帶來以上這三大明顯的好處。
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