老蔡的兒子今年9歲，身高才1米2，比同年齡標準身高差了十釐米。他非常焦慮，帶孩子去看了醫生。醫生問他，孩子睡眠情況如何。老蔡説晚上12點睡覺，早上6點起牀。醫生搖搖頭告訴他，如果孩子在睡覺時候有下面五個習慣，很難長高。
一、入睡晚。
根據科學研究，孩子在睡覺的時候，身體分泌的生長激素是最多的，最能促進他們長高。而且這種分明是有時間段的，晚上一定要在10點之前上牀睡覺。超過這個時間，生長激素分泌的量就不足，孩子的長高就會受影響。老蔡的孩子晚上12點才睡，所以自然身高自然受到影響。
二、睡前情緒差。
另一個重要因素是，孩子有沒有保持良好的情緒入睡。研究證明，帶着愉悦的心情入睡，身體才能得到充分的發育。如果心情很差的入睡，那麼即使睡得早，身體也不能得到足夠的生長。
三、睡前吃太飽。
有的父母喜歡在睡前給孩子喝牛奶，或者吃點其他宵夜，給他補補營養，認為“馬無夜草不肥“，這樣可以讓孩子身體長得更好。其實這是錯誤的，孩子在睡前半小時最好不要吃東西，就算吃，也不能吃得太飽，否則腸胃難以消化，必然影響孩子的睡眠質量，導致影響身體發育。
四、睡覺開燈。
有的家長會設一盞小夜燈，來幫助孩子入睡，增加他的安全感。但是這樣做害處不少，一是燈光會影響孩子身體生長激素的分泌，直接影響孩子長高。另一方面燈都會產生光壓力，對孩子造成影響，使孩子躁動，淺眠，同樣沒有好的睡眠質量。
五、起牀太早。
不少父母都信奉早睡早起，所以早上5、6點就叫孩子起牀。其實這樣做是得不償失的，因為生長激素分泌的高峯有兩個時間段，一個是晚上的11點到凌晨3點，另一個是凌晨5點到早上7點，所以孩子不能太早起，最好是到早上7點之後才起牀，這樣有利於他長高。
聽了醫生這5個建議，老才恍然大悟，原來睡覺也有這麼多講究，早知道就好了！