紅棗，蘋果，獼猴桃，橙子等屬性温和，是可以緩解痛經的水果。龍眼，火龍果，水果胡蘿蔔等可以調節內分泌，可以促進睡眠，緩解經期煩躁容易發怒等不良情緒。葡萄，桑葚，櫻桃含有較多的鐵元素，可以快速不同體內流失的血液。草莓，小番茄，橘子等含有維生素C較多，可以營養皮膚細胞，避免出現皮膚暗淡沒有光澤。
生活中很多女性朋友都比較注重月經期間的飲食，尤其是營養價值豐富的水果。有些屬性是寒性，會刺激子宮導致出現腹部疼痛，不利於經血排出，有些具有止血作用，可以加快血小板凝集作用。因此瞭解此期間可以食用哪些水果，有利於身體健康。
月經期間吃適宜吃的水果，有什麼好處?
1. 緩解痛經症狀
體寒有血液淤積的女性朋友，每次月經期間都會出現腹部疼痛。建議平時可以多吃一些橙子，蘋果等屬性比較温和的水果，本身含有較多的礦物質成分，容易被人體吸收同時還能疏通擴張血管，加快淤血排除緩解疼痛。
2. 改善內分泌紊亂
龍眼，橘子，火龍果等是可以改善內分泌異常症狀，有部分女性朋友會出現經血量有減少，並且顏色也有些異常。這主要就是由於體內激素水平出現紊亂導致，這些水果中含有的維生素E以及微量元素鋅，可以刺激激素分泌，調節紊亂的內分泌。還可以營養腦部神經纖維細胞組織，可以緩解精神緊張以及經期煩躁症狀。
3. 補血
荔枝，葡萄，桑葚，櫻桃，車釐子等，這些水果中含有天然的鐵元素以及氨基酸，是可以完全被人體吸收，可以幫助自身合成血紅蛋白，營養肝臟以及脾加快造血細胞生長，有效緩解貧血以及頭暈渾身乏力的症狀。
4. 營養皮膚
草莓，聖女果，獼猴桃，橙子等食物中含有較多的維生素C，含有天然的抗氧化劑，可以抑制體內黑色素以及斑點附着皮膚表面，對於多餘廢棄老化細胞，可以及時排出體外，具有提亮膚色以及美白的作用。