一直祛濕不見效其實濕氣也分寒、熱！4種方法教你自檢體質！

“祛濕沒效果？又在亂祛濕吧！”濕氣也分寒熱兩種！快來先分清再正確祛濕氣大家都知道濕氣重對身體影響很大，但是大多數人並不知道濕氣是分為“濕熱”和“濕寒”兩種。那麼我們就需要正確認清自己屬於那種“濕氣”體質，再來正確祛濕。

那我們該如何區分自己屬於哪種濕氣類型呢？

一、那我們該如何區分自己屬於哪種濕氣類型呢？1.看舌苔濕熱：舌苔發黃發膩且厚重。濕寒：舌苔發白，且出現齒痕的印記

2.看手腳濕熱：火氣重，手腳很容易出汗濕寒：畏寒，手腳常年冰涼3.看排便濕熱：尿液偏黃，且經常性出現便秘濕寒：腹痛腹瀉，大便粘膩不成形4.看臉部濕熱：愛長痘痘和粉刺濕寒：皮膚髮黃；眼部容易浮腫

二、分清“濕熱”“濕寒”體質後，該如何調理？“濕熱體質”調理方法：情志調理心情要儘量平和、安靜。因為患者過於急躁，容易引動心火，也會加重濕熱的症狀；生活習慣

起居調節：要注意濕熱體質患者適宜待在比較涼爽的地方，但是，一定要注意，空調不要直接吹，或者涼爽的環境也不可特別明顯。因為寒氣容易鬱閉腠理，使濕熱無法排出，會加重痤瘡、濕疹這類疾病；適量運動：濕熱體質，適合比較劇烈的運動。但是，在劇烈運動出汗之後，不要馬上衝冷水澡，冷水澡也容易導致寒邪鬱閉於腠理。飲食的講究

不宜食：在夏季的時候，桂圓就不太適合吃；還有肉食，如羊肉，濕熱體質就不太適合吃。油炸、燒烤，濕熱體質均不太適合吃。宜食：濕熱體質適合吃的食物，如煲湯的時，可以加薏米，或者茯苓、綠豆。如果是在做涼拌菜的時候，可以涼拌苦瓜；祛“濕熱”茶金銀花、牛蒡根、決明子、桂花、菊花、枸杞各五克泡水

“濕寒體質”調理方法：保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。注意保暖：天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。 經常泡腳:每天睡前泡腳，也可以加艾草。泡完身體暖暖，有效祛濕氣。適量運動：慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。不宜食：少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，儘量不吃冰淇淋等宜食：北方冬季寒冷，可適當多吃温熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較温和，可吃一些雞、鴨等甘温的食物。祛“濕寒”茶

麥冬、枸杞、金蓮花、陳皮、黃芪各五克泡水最後，讓我們一起擁有健康的身體，正確區分自己屬於哪濕氣體質，並用正確的方式消滅它！