大蒜怎麼吃對身體好，生吃還是熟吃？

大蒜生吃好還是熟吃好？

生吃殺菌效果更好。大蒜在加熱過程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，而且温度越高下降越快，所以熟吃大蒜並不能很好地起到殺菌效果。

還要注意的是，大蒜中的蒜氨酸必須要使細胞破碎後與蒜氨酸酶結合，遇到氧氣後才能變為大蒜素。

因此，大蒜最好搗碎成泥，並且要放置10~15分鐘後再吃，這樣更有利於大蒜素的生成。

小貼士：大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，生吃過多大蒜，易引起急性胃炎，因而每天生吃不宜超過2~3瓣。對於腸胃功能不好的人來説，每天最好別超過1瓣，甚至避免生吃。