冬至這個時候適合於養陽氣，冬至是白天最短，夜晚最長的一天，冬至一陽生，陰陽轉換的時刻，冬至對應的這個就是復卦，地雷復，最下面一個是陽爻，是一點陽氣萌生的時候，所以古人有這個養生智慧，他就很重視這一天，靜養陽氣，不要干擾陰陽的轉化和陽氣的萌生。
這個時候我們就可以吃四逆湯，前面夏至裏面就講過了四逆湯，也就是制附片10克先煎一小時，乾薑10克，炙甘草10克水煎服就可以了。也可以用肉蓯蓉十五克（內蒙古大家如果去過就知道那邊會產那種肉蓯蓉，稱為沙漠人蔘），然後加一點大米適量煮粥吃，也是能夠養陽氣的一個食療方。
冬季的時候我們要幫助陽氣順利地生髮。如果冬至這一天很忙碌，沒有幫助陽氣順利生髮，那麼這一年都會受到影響；反過來，如果順利地幫助陽氣升起來，就可以使新的一年順利的開始。如果冬至的時候陽氣升不上來，就會影響到人身陽氣的運行平衡，所以冬至這個日子是很重要的。
冬至的時候不做很累的事情，最好能夠閉閉關，養一下這個氣。如果吃西藥，除了每天必服的，不服會出問題的之外，這兩天最好不吃西藥。因為西藥是要耗元氣的，就是把我們儲存的元氣給激出來，來看到這個治病的效果，所以這個治病的效果立竿見影，原因就是這個，但是它會消耗元氣，所以在這兩天，除了必服不可的之外就不服。
有一些地方有一個俗話叫做“冬至收老頭”，這個人如果病了很久，往往在冬至之前兩三天病情會惡化，為什麼？冬至是陰氣到頂點了，最盛的時候，所以陰盛就一陽生，很微弱的一絲陽氣開始升起來，如果他年紀很大，然後又是久病，本來元氣就很少、很弱了，他在升的時候沒辦法升起來，沒辦法升起來當然他也就走掉了，所以中國古人對於夏至、冬至這兩天是非常重視的，一般來説這兩天是閉關。上古先王，冬至、夏至閉關，閉關其實是為了養陽氣，冬至的時候讓陽氣順利地能夠升起來，夏至的時候讓它能夠開始下降，陰能夠升起來。
我們還可以利用這個節氣艾灸關元，下午一點到三點最好，可以艾灸15天 ，或者大雪的節氣就開始艾灸。睡前熱水泡腳。不要熬夜，早晨晨練不要太早。
《大願法師隨許法》
《月令七十二候集解》有十一月中，終藏之氣，至此而極也。
《通緯孝經援神契》有大雪後十五日，鬥指子，為冬至陰極之至，陽氣始生日南至，日短之至，日影長之至故曰“冬至”。
二十四節氣的第二十二個節氣冬至又名冬節、長至節、亞歲。
冬至大如年。
早在兩千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測訂出了冬至。
冬至是二十四節氣中最早制訂的一個節氣。
拒記載，周秦時代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年。
《漢書》有：冬至陽氣起，君道長，故賀。
古人認為自冬至開始，天地陽氣開始興作漸強，代表下一個循環開始，大吉之日。
把冬至作為節日來過源於漢代，盛於唐宋，相沿至今。
冬至這天，是一年中白天時間最短的一天，過了冬至以後，北半球白天逐漸變長，夜間逐漸變短。
冬至日是“陰極之日”，理論上應該是一年中最冷的時刻，實際是寒冷氣候的開始。數九寒天的時節即將來臨，你做好準備“數九”了嗎？
中國古人將冬至分為三候。一候蚯蚓結；二候麋角解；三候水泉動。
傳説蚯蚓是陰曲陽升的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣逐漸退而解角。
陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且温熱。
徐文兵：
冬至。諸葛亮借東風那天是哪天？冬至日。“冬至一陽生”。就冬天都刮西北風，所以曹操不怕來自東南的火攻，可惜人算不如天算，冬至那天一過子時，陽氣升發的時候，開始刮東南風。結果就導致了火燒赤壁。就是很多重病的人，只要熬過冬至，還有大概三個月到半年的生存的可能性。可是好多人都是熬不到這個極限，在這一天之前，或者當天死掉。心是陽氣吧？心是陽火，我們説的大腸、肺是屬金的，馬季死在冬至當天，死在廁所裏。就是説如果你的心臟功能好，你能把陰寒的屎排出去。這叫火克金。如果你要心臟功能差，它能把你憋死，這叫反侮，金侮火。春夏的時候，我們要順應自然，鼓勵我們的陽氣升發，到了秋冬的時候，要照顧我們身體的滋養。可是到了這個裉節、坎的時候，兩方面你都得照顧。很可能陰寒內盛你就抗不過去，所以冬至這一天，我們在古代當成一個大節來過，很重要的一個節氣，慶祝我過了這個坎了，這個坎過了，以後就不在話下。
冬至節是白晝最短，黑夜最長。但冬至不是最冷的，小寒、大寒。就跟小暑、大暑一樣，相對應的，這就是我們説的數九寒天了，從冬至那天我們開始數九，一九、二九、三九，三九嚴寒，就是小寒、大寒的時候，也是我們收斂神氣，閉藏我們的精髓最好的時機。所以道家在養生的觀點，沒有什麼好與不好，到什麼山唱什麼歌，到什麼節氣做什麼事就完了，非要拿春天來衡量其他的節氣，不對，沒有冬天的積累，春夏也沒有它的生長髮育。所以我們有一句話叫什麼？春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。為什麼一年四季都沒精打采，其實就是冬天沒有養足了精。我們平常説精神、精神，這個精的話，就像你銀行的存款。我錢不多的話，但悠着點用，我照樣能支撐很長時間；我很有錢，我老亂用，老去放縱自己，流失自己的精髓的話，你也活不了多長。所以呢？冬天養足了精神之後，到了春天，它生髮的那種生機才會旺盛。
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