生、長、壯、老，是人體複雜的生命歷程。
衰老，更是人類生命進程中，無法避免的過程。
在衰老的漸進過程中，有些人出現的早，有些人則晚一點。
那麼，如何知道一個人，身體是否“早衰”了呢？一個小測試可知道！
一個小動作，堅持不到6秒，説明早衰了，若能超過10秒，易長壽
閉上雙眼，兩臂平舉，任意抬起一隻腳，俗稱“閉眼單腿站立”。
看看，這一個小動作，你能堅持幾秒？
標準動作：
雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。一共測試兩次，取最好成績。
這個動作，已經被列入中國國民體質監測中的測試項目之一。
此動作，可以測驗出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度。
男性標準時間：
30-39歲標準時間：9秒
40-49歲標準時間：8秒
50-59歲標準時間：7秒
60-69歲標準時間：5秒
女性標準時間：
40-49歲標準時間：9秒
50-59歲標準時間：8秒
60-69歲標準時間：7秒
70-79歲標準時間：5秒
如果，堅持不了6秒，代表你的平衡力相當於快70歲的人，衰老速度大於實際年齡，你已經“早衰”了。
如果，你能堅持10秒以上，那麼，説明你很健康，易長壽！
不想早衰，少吃二物，多補三物，做好四件事
少吃二物
1、油炸食物
油炸食物，在高温下會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
2、甜食
吃太多甜食，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白髮。當糖分進入人體後，糖分子會在酶的作用下粘貼在蛋白質上，這是糖基化的過程。
人類衰老科研小組研究發現，蛋白質的糖基化會加速衰老。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫及皺紋增多。
多補三物
1、補充維生素C
食物來源：橙子、橘子、柚子、檸檬、百香果、芭樂等。
維生素C是一種水溶性維生素，具有很強的抗氧化性，可抗自由基，促使皮膚黑色素沉着減少，從而淡化黑斑和雀斑等，延緩衰老。
維生素C還可提高身體免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。
2、補充維生素E
食物來源：麥芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。
維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，保護機體細胞免受自由基的毒害，改善脂質代謝；預防炎症性皮膚病、脱髮症。
維生素E可延緩衰老，有效減少皺紋，減少細胞耗氧量，還可減少斑紋組織產生。
3、補充花青素
食物來源：藍莓、紫薯等紫色食物。
青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。
研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。
做好四件事
1、多喝茶水，排毒養顏
經常喝點茶水，可促進排毒，美容養顏。
刺玫菊茶，泡水喝，可淡斑，美容養顏，活血化瘀。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，用其泡水喝，可調節內分泌，疏肝解鬱，淡化斑點，美容養顏。
刺玫菊，可疏肝理氣，幫助女性改善心情，擁有一個美麗心情，會使人看上去更動人。
並且，刺玫花，能夠温養人的心肝血脈，活血化瘀，對於改善女性經期疼痛，有一定的幫助。
白古丁紅金梅茶，泡水喝，可排毒，抗氧化，美容養顏。
白古丁，有“天然排毒草”之稱，有助於全身排毒，亦可改善痘痘、濕疹等，有益肌膚健康。
紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於健康，十分有益。
兩者搭配在一起，可抗氧化、促排毒，美容養顏，保護健康。
2、堅持吃早餐
早餐是身體一天能量的來源，不吃早餐，不僅不利於健康，還會加速衰老！
早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
抗衰老的早餐最佳選擇：一杯豆漿（或酸奶）+兩片全麥麪包+雞蛋+胡蘿蔔（或其他水果）。
這只是一個例子不是絕對的，可以根據自身的需求組合添加，但最好要保持每天的早餐裏面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五穀類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。
3、堅持適當的運動
研究發現：每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。
身體活動，在防止細胞衰老方面，有着多麼重要的作用。來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。
4、管理好情緒
百病生於氣，人的情緒直接決定衰老的速度，壽命的長短。
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。
而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
並且，大量的血液湧入大腦，會令細胞加速衰老，從而導致機體的各個方面都跟着衰老。
因此，為了自己的美麗青春，不要輕易生氣了喲，遇到不開心的事情，要放寬心，及時調節自己的情緒，不要生氣，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態。
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