想長壽得會吃，3種食物要多吃，疏肝理氣，舒緩壓力，誰吃誰健康

現在的時節還處於冬季，不過冬季已經進入尾聲了，馬上就會迎來立春了。在這種季節交替的時刻，大家一定要注意養生保健，加強自身的免疫力，不要給疾病留下可乘之機。這種時候，外面的温度還是較低的，濕度減少，天氣依舊比較乾燥。在養護肌膚方面，很多人都會更加註重保濕抗衰，會更加的依賴各種化妝品。其實，要真正的追求肌膚健康，以及身體健康，大家更應該多吃 一些綠色有機蔬菜和水果。這樣會讓你的讓你的肌膚光彩照人，身體健康！下面跟隨張醫師一起學習下吧！

想長壽得會吃，3種食物要多吃，疏肝理氣，舒緩壓力，誰吃誰健康

黃瓜

夏季是黃瓜的盛產季節，這時候的黃瓜接受陽光充足，生長的一般較為茂盛。所以此時黃瓜裏面的汁液、維生素以及其他各種微量物體最為豐盛。在三伏天裏多吃黃瓜可以使人的皮膚變得更加的光滑、緊緻。除了食用黃瓜，也可以將黃瓜切片進行臉部敷貼，這也能使人變得更年輕。

蒜苗

蒜苗中含有蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素等營養成分。它的辣味主要來自於其含有的辣素，這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌排毒，增強體質作用，蒜苗還具有明顯的降血脂及預防血管疾病的作用。

香蕉

香蕉卡路里很低，而且含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道排便，清除體內多餘油脂，避免脂肪堆積。不僅如此，香蕉還有很好的安眠作用，因為它含有能讓肌肉放鬆的微量元素鎂，睡前吃不僅不會發胖，還能讓你睡得更香呢。

以上為大家推薦的幾種食材，在大家的眼裏都會覺得比較常見，但是它們所含有的營養成分以及養生價值，卻不容小覷！要想一直擁有健康的身體，除了要有好的飲食習慣，吃好喝好以外，還應該有好的生活習慣。俗話常説，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。讓人體得到調整和補充，減少白天的睏倦，整個人也會更有活力！養生保健最重要的是應該持之以恆，不要半途而廢，這樣才能健康永相隨！喜歡我的別忘了關注哦！