楠木軒

這早餐絕了!孩子吃飽又吃好,大人低脂無負擔,網友:高級生活

由 士振文 發佈於 健康

這早餐絕了!孩子吃飽又吃好,大人低脂無負擔,網友:高級生活

現代生活,每個人都活得忙忙碌碌,特別是人到中年,上有老下有小,中間還有房貸和車貸,似乎誰也不敢停下腳步!

但是,人生短短几十年,如果讓自己完全忙於工作,卻失去了生活,那工作還有什麼意義?

人生在世,不必追求大富大貴,也不必被物質執念所束縛,認真工作之餘,也要好好生活,精緻而美好地過好每一天!

因為孩子要上學,早餐吃得早,而且營養與我們大人也有點不一樣。我們兩個稍微遲一點,簡簡單單,做起來極快,吃起來美味,營養需求也適合中老年人。

曬曬我家的早餐,大人孩子分餐制,在朋友圈走紅,網紅:有儀式感,這才是高級生活!值得學習!

兒子是牛肉蛋炒飯加酸奶,肉、蛋、奶、果蔬、主食齊全,不搞假精緻,青少年時期還是要營養儘量齊全一些哦!

我們兩口子是手煮奶茶、自制椰蓉吐司、紅薯、蘆筍,有主食有副食,有幹有濕,熱量低蛋白質高,還有蔬菜和粗糧,好吃又不胖的低脂餐,適合中老年人的腸胃和需求。

這個椰蓉吐司,是我自己做的,看這個撕開的切面,柔軟拉絲,很贊吧!

自己做的吐司,沒有添加劑,帶着椰蓉特有的香甜,非常好吃呢!

我家很少喝純牛奶,腸胃不舒服,所以喜歡把牛奶略作加工。

比如自制一杯奶茶,熱乎乎的,香醇甜蜜,比直接喝牛奶味道更好,營養也更好。

兒子的炒飯裏也有蘆筍,還有1根,就焯了下水,滴幾滴醬油,很鮮美哦!

紅薯,是自家農村種的,屬於粗糧,又甜又好吃,還能減肥,是腸道清道夫,可以多吃點兒,哈哈!

每天蒸1~2個,簡單又方便!

蛋炒飯,很多人留言説油膩膩的,早上吃不下。

其實,那是你的感覺,大人早上不喜歡,孩子可喜歡了!

蛋炒飯的好處是做法簡單快手,並且可以加入各種食材。自己做,一定要料足,油少加一點,營養特別豐富,味道很香,超級好吃!

看看我的配料,有雞蛋、滷牛肉、蘑菇、胡蘿蔔、蘆筍。

做法:建議用不粘鍋,這樣用油可以更少。先炒雞蛋,略凝固,盛起備用。再加 少許油,加入其它材料炒勻,加入米飯,翻炒均勻,最後加入炒好的雞蛋,加鹽調味。

給孩子做炒飯的同時,蒸紅薯。切片後時間更短,一般20分鐘左右。

兒子很喜歡吃蛋炒飯,所以讓他先吃,5分鐘就吃完了,哈哈!

他吃早餐的時候,我焯下蘆筍。

再煮一鍋奶茶。

奶茶的做法很簡單。小鍋內水煮開後,放入紅茶,煮1~2分鐘,過濾掉茶末。

再把紅茶倒入小鍋內,加少許糖,再倒入純牛奶,小火煮至鍋邊起泡即可關火。

順便秀秀我的椰蓉吐司,香爆天啊,老公特別喜歡,下次我發它的食譜哦。

人到中年,工作忙碌,也不要忘記生活,一定要記得好好吃飯哦!

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