這早餐絕了！孩子吃飽又吃好，大人低脂無負擔，網友：高級生活
現代生活，每個人都活得忙忙碌碌，特別是人到中年，上有老下有小，中間還有房貸和車貸，似乎誰也不敢停下腳步！
但是，人生短短几十年，如果讓自己完全忙於工作，卻失去了生活，那工作還有什麼意義？
人生在世，不必追求大富大貴，也不必被物質執念所束縛，認真工作之餘，也要好好生活，精緻而美好地過好每一天！
因為孩子要上學，早餐吃得早，而且營養與我們大人也有點不一樣。我們兩個稍微遲一點，簡簡單單，做起來極快，吃起來美味，營養需求也適合中老年人。
曬曬我家的早餐，大人孩子分餐制，在朋友圈走紅，網紅：有儀式感，這才是高級生活！值得學習！
兒子是牛肉蛋炒飯加酸奶，肉、蛋、奶、果蔬、主食齊全，不搞假精緻，青少年時期還是要營養儘量齊全一些哦！
我們兩口子是手煮奶茶、自制椰蓉吐司、紅薯、蘆筍，有主食有副食，有幹有濕，熱量低蛋白質高，還有蔬菜和粗糧，好吃又不胖的低脂餐，適合中老年人的腸胃和需求。
這個椰蓉吐司，是我自己做的，看這個撕開的切面，柔軟拉絲，很贊吧！
自己做的吐司，沒有添加劑，帶着椰蓉特有的香甜，非常好吃呢！
我家很少喝純牛奶，腸胃不舒服，所以喜歡把牛奶略作加工。
比如自制一杯奶茶，熱乎乎的，香醇甜蜜，比直接喝牛奶味道更好，營養也更好。
兒子的炒飯裏也有蘆筍，還有1根，就焯了下水，滴幾滴醬油，很鮮美哦！
紅薯，是自家農村種的，屬於粗糧，又甜又好吃，還能減肥，是腸道清道夫，可以多吃點兒，哈哈！
每天蒸1~2個，簡單又方便！
蛋炒飯，很多人留言説油膩膩的，早上吃不下。
其實，那是你的感覺，大人早上不喜歡，孩子可喜歡了！
蛋炒飯的好處是做法簡單快手，並且可以加入各種食材。自己做，一定要料足，油少加一點，營養特別豐富，味道很香，超級好吃！
看看我的配料，有雞蛋、滷牛肉、蘑菇、胡蘿蔔、蘆筍。
做法：建議用不粘鍋，這樣用油可以更少。先炒雞蛋，略凝固，盛起備用。再加 少許油，加入其它材料炒勻，加入米飯，翻炒均勻，最後加入炒好的雞蛋，加鹽調味。
給孩子做炒飯的同時，蒸紅薯。切片後時間更短，一般20分鐘左右。
兒子很喜歡吃蛋炒飯，所以讓他先吃，5分鐘就吃完了，哈哈！
他吃早餐的時候，我焯下蘆筍。
再煮一鍋奶茶。
奶茶的做法很簡單。小鍋內水煮開後，放入紅茶，煮1~2分鐘，過濾掉茶末。
再把紅茶倒入小鍋內，加少許糖，再倒入純牛奶，小火煮至鍋邊起泡即可關火。
順便秀秀我的椰蓉吐司，香爆天啊，老公特別喜歡，下次我發它的食譜哦。
人到中年，工作忙碌，也不要忘記生活，一定要記得好好吃飯哦！
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