現在生活節奏加快，從事腦力勞動的人也越來越多，很多人的精神壓力也是越來越大，從而導致的失眠人羣也越來越多了。“晚上睡不着，早上起不來”已經成為了很多人的真實生活寫照了。失眠了，怎麼辦，除了調節作息時間，緩解精神壓力，適當地參加活動之外，我們還可以從飲食調理入手。
一，牛奶，牛奶人類最常喝的奶製品，富含脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖等多種人類必須營養，還有豐富的礦物質如鈣、鐵、鋅、鉛磷等，還有多種人體無法自己合成而又必需的氨基酸，也是人類補鈣最好的鈣源之一，其中牛奶所含的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的功效，還能使人產生疲倦感，幫助人們較快入眼。睡前喝一杯牛奶，改善眨眼很重要。
二，香蕉，香蕉是市場上最常見的水果，營養豐富，味道香甜，深受大家的喜愛。每100克果肉含碳水化合物20克，蛋白質1.2克，脂肪0.6克，還含有多種微量元素和維生素。其中的鎂元素，可以肌肉鬆馳，消除疲勞，香蕉含有的泛酸成份又是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，這些元素對工作壓力大造成的失眠都有很好的調節作用。
三，蜂蜜，蜂蜜性味甘温，功能益氣補虛，養血美顏，深受廣大女性的喜愛，也是人們調理胃腸，身體虛弱最常用的滋補食品。蜂蜜營養豐富，富含多種糖份，其中是糖含量約佔40%，果糖與細胞的鍵結合比較強，吸收也比葡萄糖緩慢，能在極其穩定的狀態下緩慢釋放熱能，提高人體的耐力，並且果糖在人體內的代謝過程不會產生乳酸，乳酸是造成肌肉痠痛疲倦的主要原因，也就是説果糖可以迅速消除疲勞，強化人體的耐力及代謝能力，緩解大腦疲勞，使人容易入睡。有人做過實驗，讓神經衰弱的失眠患者，在睡前半小時左右喝下兩湯匙蜂蜜加入半個檸檬的果汁，所獲得的催眠效果竟然比其它所有的安眠藥都管用。
如果你正在受到失眠的困擾，以上幾種食物，你可以試試，或許，效果比藥物還好呢！