導語：蘋果是日常生活中比較常見的一種水果，價格平民，受到了男女老少的喜愛，“一天一個蘋果，疾病遠離我”，這是家中老人經常對我們説的一句話，蘋果中含有豐富的營養物質，對身體有很多的好處，經常吃蘋果能夠幫助身體補充一定的營養成分。
有些人認為晚上不適合吃蘋果，不然會傷害腸胃，這樣的説法是否可信呢？
晚上吃蘋果會傷害腸胃嗎？有些人聽説晚上吃蘋果會傷害腸胃，這種説法並非完全可信，因為蘋果中含有大量的果膠和果糖，睡覺之前攝入太多的糖分可能會導致肥胖，影響牙齒健康，不建議中老年人和青少年睡覺之前吃蘋果。
吃蘋果傷胃並非完全沒有道理的，食物的消化需要依靠腸胃的蠕動，睡覺之前吃蘋果可能會給腸胃帶來負擔，從而引起身體疾病，建議吃完蘋果之後刷牙或漱口，以免大量的糖分殘留在口腔內，容易傷害口腔健康。
蘋果比較好消化，並不會給腸胃帶來太大的問題，因此就算晚上吃蘋果也不要太過擔心，只要不是每天吃就不會給身體帶來太大的損傷，正在減肥的人晚上儘量不要吃蘋果，因為蘋果中含有一定的糖分，晚上睡覺之前吃蘋果可能會降低減肥效率。
容易脹氣的食物
有些食物吃完了之後會脹氣，比如黃豆、紅薯，食物中含有大量的澱粉，進入人體之後會在胃部形成大量的氣體，導致腹痛腹脹，吃完晚飯之後活動量比較少，吃到這些容易脹氣的食物可能會導致消化不良，影響降低睡眠質量。
吃太燙的食物
腸胃不好的人不建議吃太燙的食物，因為人的食道黏膜和胃黏膜能夠承受的温度是65℃，超過了這個温度就會傷害消化道粘膜，引發胃炎、胃潰瘍，消化道黏膜被破壞之後就給了細菌可乘之機，吃太燙的時候容易傷害腸胃，導致粘膜增生，誘發肺癌或喉癌。
生薑
“晚上吃薑等於砒霜”，這是很多人經常掛在嘴邊的一句話，雖然是一句俗語，但也是有一定依據的。生薑作為一種常見的調味品，吃多了可能會導致血液循環速度加快，促進腸胃蠕動，容易導致失眠。
寒涼的食物
有些人喜歡在夏天晚上睡覺之前喝冷飲或者吃冰激凌，甚至到了冬天也保持這樣的習慣，這些含量食物本身就會對腸胃造成一定的損傷，尤其到了晚上帶着寒氣入很有可能導致寒濕氣入體，刺激腸胃，給身體帶來影響，這種寒涼的食物不管是白天還是夜晚都要少吃。
花生
花生的營養價值比較高，而且口味不錯，含有大量的飽和脂肪酸，常吃花生能夠為人體補充營養，還可以養護肝臟，腸胃不好的人在吃花生的時候建議選擇水煮。
南瓜
南瓜口感軟糯，容易被腸胃吸收利用，南瓜中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，提高腸胃動力，修復受損的胃黏膜，建議在日常生活中養護好腸胃，規律進食，一日三餐按時吃，攝入健康營養的食物。
牛奶
牛奶屬於一種鹼性食物，能夠中和胃酸，還能夠修復受損的胃黏膜，起到養護腸胃的作用。另外牛奶中含有豐富的營養鈣質，能夠為人體補鈣，保持為身體健康。
芋頭
芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，適當地食用芋頭有養胃的作用，“護胃”也可以選擇。
要想養護好腸胃，還要堅持運動，運動對健康有害無益，是最直接有效的保養方式，堅持運動可以促進腸胃蠕動，預防便秘，減慢食物在腸道內存留的時間，增強體質，提高免疫力，維持身體的正常運轉，還能夠更好的對抗癌症。
根據身體素質選擇一項適合自己的運動，比如跑步、游泳等，都能夠養護好腸胃。
作為人體重要的消化系統，腸胃功能的好壞決定着身體素質的強弱，不管什麼年齡段都應該注意好保護好腸胃健康，堅持健康飲食，養護好腸胃，保持健康的體魄，這樣才能享受長壽的人生，從現在開始注重養生，從養護腸胃開始。