車釐子
車釐子它不僅好吃，含鐵量還特別高，常食車釐子可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。又可增強體質、健腦益智、養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。能有效減少色斑生成，也能淡化色斑，平時經常食用可以起到美白淡斑滋養肌膚的重要作用。
黑木耳
黑木耳作為一種“天然降壓藥”一直深受心腦血管病人的喜歡，而且黑木耳裏面含有的營養成分十分的豐富，除了打兩個的營養元素之外，黑木耳的炒法也是很多的，就是買回來隨便炒它都十分下飯，而且大家都比較喜歡吃，沒有什麼怪味，在夏天的時候，小編最喜歡吃的菜之一就是素三鮮，裏面有黃瓜、黑木耳還有雞蛋，簡直是人間美味。“黑木耳”作為“天然降壓藥”，在夏天多吃點黑木耳對降血壓有奇效。
山藥
山藥具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。常食之可健身強體、延緩衰老。山藥還具有健脾益胃，補血益氣的功效，山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，有促進消化的作用，可以去除不適症狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之佳品，非常滋補身體。
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