芒種後，香苦飲食，按摩艾灸，健脾化濕

中國中醫科學院主任醫師、全國名老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師路誌正教授表示，芒種後，江南進入“梅雨”季節，華南處於“龍舟水”時節，北方降水量也明顯地增加，天氣日益濕熱。濕氣是萬物生長的必要條件，但濕氣超過人體適應範圍則可能變為濕邪引發各種疾病。濕邪具有彌散性，可遍佈人體四肢內外，且常會兼挾各種病症。“百病皆由濕作祟”，以脾胃為中心調五臟六腑可防治百病。

飲食中增加香苦能祛濕健脾護陰。芒種時節，宜少吃油膩食物，可多吃苦瓜、萵筍等苦味食物。濕熱的天氣容易讓人身乏心煩，酸梅湯可祛濕又可提神。最好不要飲用冰鎮啤酒解暑，以免損傷脾胃還會助生體內濕熱。如果體內有輕微的濕熱時可以通過食療祛除。如口中黏膩、舌苔不厚但是黏涎多或口氣重時，可以多吃香菜、芹菜等氣味芬芳的蔬菜，芳香以化濕；如果舌苔較厚膩，食慾不振時，可以食用“三豆粥”，即白扁豆、赤小豆、綠豆等分煮粥，或者是“二米飲”，即稻米和薏仁米等分煮粥，二者均有着健脾利濕的作用。由於濕為陰邪，故祛濕藥以温燥之品為多，不可長期過用，以免過燥傷陰。故而在祛濕之時也要顧護陰津，以免濕邪未去，陰液又傷。

日常保健常按摩和艾灸相應的穴位能健脾化濕。如中脘穴可以健脾化濕，促進消化；足三里穴可以生髮胃氣，燥化脾濕；公孫穴健脾化濕，和胃止痛。日常生活中以點按、燻灸的方法刺激這些穴位可以達到健脾祛濕的保健效果。另外，心為五臟之主，芒種以後，不放任情緒過度亢進，才能使心神得以養護，從而五臟六腑調和，功能正常。否則可能導致臟腑功能異常，與自然界的濕氣共同影響水液代謝形成濕邪。

推薦膳食：赤豆冬瓜湯

豬肉150克，冬瓜150克，赤小豆150克，食鹽2克。冬瓜、瘦肉切成小塊備用。用適量清水，將瘦肉和赤小豆煮滾後，放入冬瓜，煮至瘦肉軟熟，加鹽調味後飲用。具有清熱利濕的功效。

（天津日報 毛國強 耿曉娟 白迪迪 圖片來源於網絡）