骨質疏鬆是很常見的一種骨科類疾病，人們在出現骨質疏鬆後身體會有一些症狀出現，嚴重的患者在行動方面會受到障礙，這個時候要怎麼辦呢?能夠引起人們骨質疏鬆的原因比較多，大家在平時要注意一下，骨質疏鬆可以通過飲食調理，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
骨質疏鬆怎麼辦
1.改善生活方式
大家在得了骨質疏鬆後，首先要做的就是改善自己的生活方式，主要就是對於日常生活中一些不良的生活習慣進行調整，大家在平時經常抽煙酗酒的習慣，就會影響到骨的代謝，所以一旦有骨質疏鬆的情況應該戒煙戒酒，同時在運動方面，中老年人應該多曬曬太陽。
對於得了骨質疏鬆的人來説，在平時應該要護理好自己的身體，生活中還應該注意堅持鍛鍊身體，大家可以做一點力所能及的事情，像是負重鍛鍊，如慢跑等，這樣能夠有效的促進骨細胞形成新骨，不過我們要知道，運動也不可過於劇烈，以免造成關節的損傷。
2.改善日常飲食
得了骨質疏鬆的人，在平時要注意飲食，大家可以在飲食中多補充一點含鈣的食物，常見的含有鈣物質的食物很多，像是牛奶、蝦皮等，人們好需要為身體補充富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，在平時也要常吃豆製品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。
3.合理使用藥物
對於某些骨質疏鬆比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。
骨質疏鬆的原因
1、營養因素：鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏鬆密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏鬆症的發生有密切關係。運動時，神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛鍊還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症;即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏鬆症的發生和程度也有差別。
4、內分泌：在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由於雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏鬆。
5、失用因素：因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期卧牀者，肌肉癱瘓者，可引起骨質疏鬆症。一般認為，機體長期處於靜止狀態時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，最終導致骨質疏鬆症。
骨質疏鬆吃什麼
1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內部之後的吸收率比較高。因此骨質疏鬆患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質疏鬆的效果。
2、骨質疏鬆患者在日常生活中還應該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質疏鬆，同時還可以起到預防甲狀腺功能低下這種病症的效果。
3、牛奶是一種有助於骨骼生長髮育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內的骨質可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質、乳酸以及氨基酸等等營養成分。
4、相關科學研究表明，骨質疏鬆症患者可以通過食用洋葱這種食物來有效防治該疾病，洋葱中所含有的穀氨酸多肽可以起到防止礦物質流失的效果。
5、蝦皮這種食物對於骨質疏鬆患者來説也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質和鈣，其中鈣元素的含量相對於雞蛋和牛奶來説要更高，老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到預防骨質疏鬆的目的。
6、李子幹是一種可以幫助骨質疏鬆症患者有效改善骨健康問題的食物。李子幹可以起到防止骨裂以及抑制骨質再吸收的效果。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆怎麼辦，我們現在應該知道在平時怎麼做可以改善骨質疏鬆的症狀了，在平時大家要注意預防這種疾病，平時要多吃一點有營養的食物，可以適當的運動，一旦發現自己有骨質疏鬆的情況，要儘早的治療。