各位趣友大家好,我是你們的老朋友婦科陳醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
葡萄一般盛夏的時候上市,營養價值豐富,是一種滋補性很強的水果。含有天然的聚合苯酚,還含有一種叫白藜蘆醇的化合物質,可抗衰老,並可清除體內自由基;還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。另外葡萄籽中有一種很強的抗氧化、抗衰老的物質稱為原花青素,提供及加強腦內抗氧化的功能,預防腦細胞的病變及老化,防止衰老。
香蕉西葫蘆的營養十分的豐富。含有豐富的維生素,葡萄糖,鈣,蛋白質等營養物質!西葫蘆皮非常薄,果肉厚,可以葷食也可以素食。西葫蘆有清熱利尿,潤肺止咳,消腫等功效。香蕉西葫蘆所含卡路里極低,纖維含量豐富,非常適合作為減肥或節食期間的食物首選。半個西葫蘆已經可以讓人有飽腹感,但真正攝入的卡路里並不高,能夠很好滿足食慾,又不增添過多熱量。
不得不説到豆腐燉口蘑,口蘑是一種很有營養的蔬菜,這道食材搭配豆腐燉,非常鮮美。口蘑搭配豆腐是女性的美容菜,豆腐富含充足的鈣質,為你們增長個頭,而且有助於嫩滑肌膚,其中富含豐富的植物纖維,幫助排出肌膚的黑色素,讓你的肌膚更加年輕,而且對於人們的智力也有提高。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!