有娃就要和好睡眠告別媽媽做好六點，寶寶夜裏睡得香身體更健壯

寶寶夜醒，是媽媽們餵養過程中少不了的痛。三個月後，有些寶寶可以在晚間逐漸擁有完整的睡眠，有些寶寶卻翻來覆去不易安睡，尤其在家人們最睏倦的後半夜。自從有了寶寶，很多媽媽睡覺都很警覺，白天帶娃本就疲憊，如果寶寶在夜晚難以安睡，無疑會讓媽媽們的精神狀態進一步雪上加霜。有媽媽感慨，養娃之後，每天的睡眠時間都在被壓縮，根本睡不過來。這種局面可能很難扭轉，但如果媽媽們找到寶寶睡不踏實的原因，並對應着採取措施，睡眠不足的情況肯定會有所改善。

寶寶的健康生長，離不開優質的睡眠有些家人認為，寶寶睡覺不踏實不會有什麼不好的影響，這種觀念其實是錯誤的。生命的第1年，寶寶有近6000個小時的時間都要在睡眠中度過，並要在睡夢中完成身體及各項機能的快速發育和生長。在寶寶滿3月齡後，就逐漸具備了可以在晚間睡整覺的條件，如果長期睡覺不踏實，必然會帶來諸多不利。影響生長激素的分泌，不利於寶寶的生長髮育。會導致寶寶精神差、食慾低，免疫力也會有所下降。生命第1年是寶寶大腦快速發育的階段，長期睡眠質量差必然會影響大腦發育。

寶寶睡覺不踏實可能是這些原因①穿蓋過厚很多家人擔心小寶寶凍着，就給穿蓋過厚。但寶寶太熱，自然容易夜醒，睡得也不踏實。醒了之後還可能因為不適而大哭，向媽媽傳遞“我太熱啦”的信號。給媽媽的建議：雖説嬰兒禦寒的功能較差，但他們的皮膚散熱能力同樣也不完善。對於足月健康的嬰兒來説，保持室温24~26℃間體感會比較舒適，給寶寶穿着純棉的單衣，再蓋張薄毯即可。

②睡眠環境不舒適寶寶容易缺乏安全感，尤其是新生兒。在最初的幾個月，他們可能還不太習慣從媽媽的子宮裏來到外面的萬千世界，淺眠時間也較多。另外，經常更換睡眠場所及寢具等都可能讓寶寶睡覺不踏實。給媽媽的建議：增強寶寶睡眠時的安全感，將寶寶用包被、包巾裹起來，讓寶寶有一種被擁緊的安全感。固定寶寶的睡眠場所，比如説固定的房間、寶寶自己的小搖籃、嬰兒牀、或者和爸爸媽媽睡在一起，讓寶寶蓋着自己專屬的小被子等等。另外，家人們還可以利用睡前洗澡、睡前聽音樂等方法幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，這些方法都有利於提高寶寶的睡眠質量。

③白天受到了驚嚇寶寶的神經系統還未發育成熟，如果在白天受到了驚嚇，比如説摔跤受傷、父母呵斥、噪音驚嚇等等，都可能讓寶寶晚上睡覺不踏實。給媽媽的建議：遇見這種情況，媽媽們通常不用太擔心。在寶寶夜醒或將要醒來時，及時的進行有效安撫，比如輕拍、輕聲安慰、抱哄安撫等方式，通常在1~2天后寶寶可以自行恢復。

④睡前太過興奮家人們可能都會有這種經歷，如果寶寶睡前玩了新玩具，或者家裏來了客人或別的小朋友，寶寶在睡前玩的很興奮，哪怕到了平時睡覺的時間點，也很難入睡。即便睡着了，夜裏也容易翻來覆去。給媽媽的建議：既然睡得不踏實是因為寶寶玩的太興奮，而媽媽在當晚又希望寶寶可以安睡，那就應該儘量避免這種情況發生。建議在寶寶睡前一小時左右就停止玩耍，按照固定的睡眠程序儘早安撫，保障寶寶的睡眠質量。

⑤過飢過飽寶寶睡得不踏實，還可能因為吃得過飢或過飽。肚子餓了會本能的哭鬧，吃的多了（尤其是添加輔食後）肚子太脹也會難受的睡不着。給媽媽的建議：適度餵養很重要。添加輔食後，因為擔心寶寶夜裏會餓，有些家人會在寶寶臨睡前喂很多輔食。殊不知，這種方式不僅容易造成過度餵養，還會讓寶寶的胃腸道負擔過重，不僅睡眠不好，更影響健康。隨着月齡的增大，寶寶在夜間不會再像小嬰兒階段那麼容易飢餓。媽媽們根據寶寶的月齡按需餵養即可，臨睡前的輔食不用特意增加。

⑥生長環境生長環境對寶寶的睡眠影響也很大。我有一位堂姐，她和婆婆兩人的性格都比較安靜，平時在家裏帶小寶寶説話也是輕聲細語，就怕吵着寶寶休息。結果，每次家庭聚會時，堂姐家的孩子都對聲音異常的敏感。家人們説話喧譁就會嚇得大哭，睡覺時也會因為某些輕微的聲音就被輕易驚醒。給媽媽的建議：不用特別在意家庭的聲音環境，自然養育就是極好的方式，刻意的保持安靜反而不利於寶寶養成良好的睡眠習慣。事實上，一些白噪音的存在（下雨聲、洗衣機運轉聲等），反而會讓寶寶更快的進入睡眠。

寫在最後夜奶的需求也會讓寶寶夜醒。之所以沒有將它放在上文的改善建議中，是因為母乳餵養的寶寶對夜奶的需求更多。很多媽媽因為白天要上班，只有晚上可以親餵母乳，這難得的親密時光令人不忍打斷。只有當媽媽和寶寶都做好準備，認為需要戒斷時，才是戒夜奶真正的最好時機。今日話題：各位家人，你們家寶寶睡眠情況如何？歡迎在評論區留言分享。