大家好，我是中醫劉醫生。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
空心菜維生素很高，而且吃空心菜可以有助於腸胃對食物的消化，吃空心菜可以有助於體內毒素的排出，對於皮膚的美化是很有效的。空心菜生熟皆宜，葷素俱佳，宜旺火快炒，避免營養流失。女性常吃此菜，排毒燃脂，子宮乾淨了，皮膚也細嫩有光澤！
美人椒當中含有的辣椒素不僅可以減少癌變細胞的形成，還可以促進脂肪燃燒，讓脂肪經人體吸收後不會在體內沉澱積存。吃飯的時候，適當吃點辣椒，可以促進脂肪的分解，達到刮油清腸、排毒養顏的目的。而且美人椒可以刺激人體分泌胃液和唾液，不僅能夠使食慾增強，還能夠讓腸胃蠕動更加快速，對於消化食物有促進作用。
秋葵是一種可以“滋補男人”的蔬菜，因為秋葵被人稱為“植物偉哥”，其含有特殊的生物鹼成分，可以補腎補虛。而且秋葵中的營養成分豐富，常吃可以補充豐富的營養，提高免疫力。不僅如此，吃秋葵還可以降血糖、滋肝潤肺，滋補身體，改善血脂、排出毒素。女人吃秋葵還能美容養顏，因為秋葵富含維生素C和可溶性纖維，對皮膚有保健作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！