女性到了中年常吃3種食物，補充營養，延緩衰老，增強抵抗力

西葫蘆是種綠色健康的瓜類，含有大量的維生素、葡萄糖、糖類等營養物質，能很好的滋陰補氣，呵護肌膚。常吃西葫蘆，能滋潤肌膚，保護皮膚健康。它還含有一種干擾素誘生劑，能刺激機體產生干擾素，提高免疫力的作用。西葫蘆和番西紅柿搭配一起炒， 不但味道很棒，對於女性還能滋陰補氣，疏通血管，清除體內毒素。

牛油果是一種高能低糖水果，因富含植物脂肪而有“森林奶”之稱，從保健的作用來説，它具有排毒素，清腸胃的作用。它還含有非常多的營養素，含有多種維生素、蛋白質、豐富的脂肪、鈉、鉀、鎂等，能夠為人體補充鈉鉀等元素養生，價值非常的高。含有豐富的維生素E，維生素B2以及維生素A等，這些物質對於我們的眼睛是很有益的，能夠保護眼睛和皮膚。

空心菜有着很好的美容潤膚的作用，聰明女性常吃空心菜。空心菜的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。

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