媽媽
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懷孕後媽媽吃的東西需要慎之又慎，既要多吃些有益於自己和寶寶發育的食物，又要時刻當心其中可能存在的雷區。魚類是孕期公認的營養豐富，又對寶寶發育有益的食物。富含優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有豐富的牛磺酸，是促進促進寶寶大腦發育的重要成分。因此建議孕媽媽每週攝入2-3份魚肉，大概300-500g。但即便如此，還是有四類魚是孕媽媽要避免的。
1
鹹魚
鹹魚以及其他醃製的魚類都是經過多種加工而成，新鮮度大幅下降，營養價值也被破壞殆盡，又屬於高鹽食物，非常不適合孕媽媽食用。
2
野生魚
因為環境污染，野生魚中可能聚集了意想不到的污染物，為避免風險孕媽媽也最好不要吃。
3
生魚片
生魚片的口感好，卻不是適合孕媽媽吃的食物。未熟的魚可能存在被細菌和寄生蟲污染的問題，並且肉眼難以察覺。
4
大型肉食類魚
鯊魚、劍魚之類的大魚一般處於生物鏈的頂端，體內汞和其它重金屬含量會比較高，汞元素本身就會對人體神經造成傷害，還容易影響到孩子神經系統的發育，從而導致寶寶智力低下，也不建議孕媽媽吃。
適合媽媽吃的魚類推薦
小黃魚：富含蛋白質，具有維持鉀鈉平的作用，有助於消除水腫，並能提高免疫力、緩解貧血症狀，有利於維護人體健康。
鯉魚：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能；鯉魚與冬瓜、葱白煮湯服食，治腎炎水腫。
青魚：有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能
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