很多的中老人年齡也針對如何的養生，或者是保健，有了很多的方式和方法，而且現在養生的產品和養生的方式也非常的多，有時候會給自己的生命或者身體帶來危害的，如何正確的養生和保健成了一個至關重要的事情，那麼中老年晨起如何養生啊，堅持七件事能活到一百歲，到底是什麼樣的幾件事能夠達到春季養生的目的，那就讓我們一起來了解一下。
清晨三做：
1深呼吸
清晨睡醒後，不忙起牀，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起牀到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
3淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
通過以上文字的介紹，我們針對於老年人羣體如何的養生，有了一個很清楚的認識，認識的時候可以按照上述所説的方式方法來做，這樣的話可以針對這個養生的目的，起到一個非常的好的作用，而且早晨做這七件事，不但可以起到養生的作用，還可以使自己的生命更加的長久。