養肝“黃金時間”在早上，晨起吃以下4種食物，肝會“感激”你

養生話題如今被越來越多的人所關注，很多人開始有了養生意識。這個現象是很值得高興的。但是他們不知道如何養生，也不知養生的好處有哪些。這就讓人有些苦惱。所謂：“身體是革命的本錢”。只有身體好了，我們才能更健康更快樂地生活。接下來，由我養生周醫師為大家帶來健康、養生的科普小課堂，想養生的朋友，一起看看吧。

早晨多吃這4種食物，肝臟也會“感激''你的。下面我們就來看看早上究竟吃哪些食物有利我們的肝臟健康吧!

喝水

首先我們大家都知道的就是在早晨起牀之後可以先喝一杯温開水，不僅能夠喚醒休息了一整晚的腸胃，還能夠有效排除毒素。不過能夠做到這樣的人往往很少，其實只要我們養成了這樣的好習慣，對於我們的肝臟健康是非常有利的，貴在堅持哦!

綠色食物，尤其是西蘭花

中醫中有這樣一種説法，青色是可以入肝的，所以在早晨的時候我們補充綠色食物有益於肝臟健康。其中最為常見的就是西蘭花了，它含有豐富的膳食纖維和礦物質以及各種維生素微量元素，能夠有效提高肝臟的抗氧化性，促進腸胃蠕動排出毒素，有利肝臟健康活力。

豆類食品，比如説豆漿

豆製品在我國有着非常悠久的歷史，尤其是豆腐和豆漿。晨起喝點豆漿對於肝臟的養護也十分有效，因為豆漿中含有豐富的植物蛋白以及大豆異黃酮，能夠有效修復受損的肝臟細胞，延緩我們身體的衰老。經常喝豆漿肝臟都會“感激”你!

粗糧雜糧，比如苦蕎

以上就是小編今天為大家帶來的健康養生小科譜，你記住了嗎？如果沒有，歡迎關注養生周醫師哦，從此養生不迷路，養成健康硬朗好身體！