高考來臨，無數考生的十年寒窗苦，都匯聚到此朝的奮力一搏，這是改變人生軌跡的重要日子，考生們緊張、壓力大是在所難免的，但無論如何，高考這2天都要盡其所能，把自己的所學最大程度的發揮出來，為自己的夢想而戰。當考生家長也不輕鬆，需要照顧好孩子的一日三餐，給孩子加油打氣，老話説“兵馬未動糧草先行”，考試期間的飲食是極為重要的，讓考生獲得充足的營養，保證一整天的元氣滿滿，才會有充足的精力面對每一場高強度考試，分享高考2天的菜譜推薦，早中晚餐搭配好才能保證營養的攝入，祝願考生金榜題名，考出好的成績。
第一天的早餐第一天剛開始考試，考生是比較緊張的，體能會消耗比較大，早餐儘量做得有營養一些，好吃一些，推薦一道“狀元及第粥”，這是廣東的地區的一道粥品，相傳是明代廣東佛山的一位高考狀元倫文敍為其命名的，誘人食慾營養充足，寓意也比較好。
製作方法：先將米熬成黏稠的米粥後，將豬肝、熟豬肚、裏脊肉切薄片，加薑絲放入粥中繼續煮5分鐘，加胡椒粉、鹽進行調味，吃的時候加入油條、葱花等輔料即可。
經過一上午的考試，孩子的緊張情緒應該會大大地緩解，食慾也會比較好，菜品推薦“2葷1素1湯”的組合，讓孩子吃的舒心。
菜品組合：豆豉蒸排骨+紅燒雞翅+蒜蓉茼蒿+山楂蘋果湯
肉類能提供大量的蛋白質和能量，但儘量以高蛋白、低脂肪的肉類為主，不要吃的過於油膩，以免容易打瞌睡，精神不佳。山楂蘋果湯是用山楂糕和蘋果煮成的湯，可以幫助孩子消化，建議不要放糖，糖類在考試期間也不能攝入過多。
第一天考試結束後，無論發揮如何，都要調整到正常的心態，準備第二天的考試，晚上的飲食吃到七八成飽就可以了，切勿暴飲暴食，晚餐要吃的便於消化，減輕身體負擔，提高睡眠質量。
菜品組合：鮮蝦雲吞+千層蔬菜卷
廣東的雲吞就是北方的餛飩，鮮蝦雲吞會用整個的蝦仁+鮮肉作為餡料，湯頭可做成高湯或酸湯的，營養充足又容易消化，味道還好，晚上不建議吃太多的麪食；千層蔬菜卷是用麪皮擀薄，鋪上各種焯過水的並調味的蔬菜和炒熟的雞蛋，卷好以後上鍋蒸熟而製成的，簡單好吃有營養。晚上孩子入睡前，可以喝一些牛奶，有助於睡眠。
早餐採用南瓜小米粥+雞蛋餅+滷雞蛋+炒黃豆芽茼蒿的組合，吃的簡單舒服，獲得的營養的足夠，小米粥也可以更換成牛奶或者豆漿，只要適合考生食用即可。
下午將會迎來最後一場考試，孩子的心態開始放鬆，炎熱的夏日午後又容易打瞌睡，可以提供一些蛋白質含量高、熱量相對比較低的食物，依然不能吃的過於油膩、辛辣。
菜品組合：清蒸鱸魚+西紅柿牛腩+蒸雞蛋羹+炒包菜
西紅柿牛腩需要提前準備，需要燉煮的時間比較長，建議早上就直接放入電飯煲中慢慢煮，孩子考完回來剛好吃。
考試期間飲食是有幾個忌諱的，一定要記牢：
1、忌諱大範圍改變食譜、烹飪方法。2、忌諱吃油膩、辛辣、糖分含量的食物。3、忌諱吃生冷食物。4、忌諱點外賣、去衞生條件差的飯店吃飯。
做好後勤很重要，適合的飯菜能給考生提供充足的營養，讓考生精神滿滿地奔赴考場，發揮出最佳的水平，當家長的切勿在飲食供應上掉鏈子，最後祝願天下考生金榜題名，馬到成功。
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