節後亞健康綜合徵，這樣來應對

金山網訊 告別歡樂的假期，走上工作崗位，如果您在節日後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，不妨來了解一下節後亞健康綜合徵吧。

省心理衞生學會理事、市精神衞生中心醫生張長春介紹，平日裏，人們從週一到週五都處在快節奏的辛勤工作狀態，一到長假，很多人就忘記了平時對自己的約束，不由自主地就熬夜、暴飲暴食等。待到假日過後的上班日，要全身心重新投入工作了，或多或少會出現各種心理和生理上的不適應表現，即所謂“節後亞健康綜合徵”。

江蘇大學附屬醫院副院長、博士生導師、消化科主任醫師徐岷提醒，長假之後，要及時給腸胃減負。他説，過年往往吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，少飲酒，適當減少肉類的攝入，儘量吃清淡易消化的飯菜，多吃穀類食物和綠色蔬菜。

此外，還可以經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。

“節後收心，不同年齡段的孩子要有不同的側重點。”國家二級心理諮詢師安妮對記者説，學齡前的孩子一般注意飲食起居和體育鍛煉漸漸迴歸規律性即可，重點在於“規律”，可以有效預防節日綜合徵，避免大魚大肉，起居不規律，運動不及時，積食致病。

安妮説，孩子想學習看書的，自然不需要多煩神。孩子如果説他不想看書學習，家長的回覆，主要表達關心和信任是上策。比如：可以！你自己安排，需要什麼幫助隨時可以找我。然後家長要增加與孩子自然接觸的機會與時間，比如讓他幫你做事，在此過程中自然產生溝通交流，聊天內容要圍繞孩子感興趣的話題開展。家長多聽少説，讓孩子的情緒得到有效紓解，也能很好避免節後亞健康綜合徵。（記者 笪偉）