導語：如今的年輕人患疾病的幾率越來越高，對於家人來説，這是一個沉重的打擊，患者疾病的原因，基本上是因為平時的不良生活習慣所導致，因為有不好的飲食習慣，很容易引起疾病發生，經常坐在電腦旁邊或者躺在牀上，很容易使身體患上疾病。
老話講得好，\"飯後走一走，活到九十九\"，吃完飯以後，15分鐘左右出去運動，對身體幫助很大，很多老年人喜歡散步，有些人喜歡跳廣場舞，還有些人喜歡騎自行車，運動的時候不僅僅提高了身體的質量，也獲得了很多的運動樂趣。
長期散步對身體健康有利嗎？
★增強體質
散步作為有氧運動，可以使呼吸更加順暢，從而增強身體血液當中的氧氣濃度，增強體質，另一方面，由於老人長時間坐着或者躺着，很可能會加重身體的負擔，出現三高的問題發生，散步有助於加強中老年人的身體骨骼降低，預防出現三高，中風的危險。
★預防心血管疾病
經常走路可以增加身體的血液循環速度，預防下肢靜脈曲張，減輕身體各器官的負擔和壓力，散步走路能夠將身體多餘的脂肪以及分解代謝，能夠有效預防心血管疾病發生，尤其是三高人羣，老年人堅持散步走路，對身體有很大幫助，一定要堅持。
★降低血壓
對於高血壓患者，他們經常選擇的運動是散步，尤其老年人，因為跑步，游泳或者其他一些運動方式，對於老年人活動量比較大，走路是很容易做到一個健身方式，通過走路健身，能夠可以很好的降低血壓。
★預防關節病變
膝關節病變主要是軟骨磨損，它是一種常見的人體機能衰退病變，人體大部分組織的營養通過血管來補給，唯獨軟骨沒有血管，只能通過“關節滑液”獲取營養。
而散步運動就像給軟骨添加了“潤滑液”，讓軟骨吸收營養，防止關節退變。
建議：過了50歲，做好這2件事或是關鍵
1、調整好心態，保證情緒穩定
中老年人在日常生活當中一定要保持好心態，這一點是最重要的，人過了50歲以後，一定要學會穩定情緒，能夠預防一些疾病發生，當情緒過於波動的時候，就會導致血壓上升，影響身體健康。
一般長壽的人羣，心態都是較好的，當一個人處於精神狀態低谷時，自身的免疫力隨之會下降，這個時候很難預防身體疾病發生，所以一定要保持良好的心態是尤為重要的。
進入50歲以後的中年人，要注意情緒的調控，才能更好保證身體健康。
2、養成睡前泡腳的習慣
上了年齡以後，堅持每天睡覺之前泡一下腳，對身體的幫助非常大，通過用熱水泡腳，可以緩解一天的疲憊感，能夠緩解心情更加的平緩，腳部有很多的穴位，通過熱水泡腳能夠很好的提高睡眠的質量問題，而且在泡腳的時候，可以促進下肢的血液循環，身體的垃圾毒素，可以更快地排出體外。
但是老年人在準備泡腳的時候，一定要調好水温，避免温度過高所導致皮膚受損，而且每次泡腳的時間一定要控制在15分鐘到20分鐘左右，時間過久會導致睡眠出現問題。
