隨着開學，娃的很多問題也重新讓父母們發起了愁，上課注意力不集中，晚上睡不着，白天上課打瞌睡，情緒低落、心煩意亂、學習效率低，總想着玩手機或者找朋友出去玩，一個暑假，娃的心都玩散了。
放假有多嗨，開學就有多痛苦。這時候，家長就要幫助孩子儘快收心，以更好的狀態迎接新學期，好好上學，天天向上。
那如何幫助孩子快速收心呢？
一、調整生物鐘，按時作息
很多孩子包括大人，在假期時作息不規律，早上賴牀不起來，晚上玩手機睡不着。而且大多數孩子很難在開學前將作息調整好。
這時家長就要及時干預，在開學第一週幫助孩子調整作息，從生活上幫孩子收心。
- 早睡早起，晚上10點前睡覺不熬夜，早上6點起不賴牀。
- 儘快進入學習狀態，暑假作業沒做完的加緊做，做完了的可以複習上學期重點，或者預習下學期內容。
- 鍛鍊身體，家長可以和孩子進行一些適量運動，包括跑步、踢球、打羽毛球等，適量運動能夠幫助孩子擺脱手機、遊戲等吸引 提升學習的專注力。
二、端正學習態度
因為家長工作繁忙，很多孩子在暑假中處於無人約束狀態，看電視、打遊戲、同學聚會，徹底放飛自我。
因此家長必須在開學的第一週，把孩子放飛的心收起來，把散漫態度端正起來，把注意力從玩耍遊戲中拉回到學習上。
剛開始會很艱難，孩子靜不下心坐不住，總吵着要手機。家長不妨陪孩子練練字、背背語文課文或英語單詞，即使不學習也可以聽聽音樂，但堅決不許孩子再拿起手機，改掉假期養成的陋習。
三、制定學習計劃
一份好的計劃是成功的基礎，堅持按計劃過好每一天，想不成功都難。
一份好的學習計劃，是孩子的行動綱領。在新學期剛開始，孩子要明確自己這學期要達到什麼樣的目標，為實現這個目標要採取什麼樣的行動措施。
在制定新學期目標時，家長可以參考SMART原則幫助孩子制定目標。
SMART原則意為：具體的、可衡量的、可達成的、現實或相關的，有時限的原則。
舉個具體的例子：小明媽媽按照SMART原則，和小明一起制定了本學期的計劃。
具體的（Specific）
目標越具體，孩子越容易集中精力達成。比如小明給自己制定的目標：“每天晚上8點到9點學習一個小時英語”，就要比“我要多學習英語”更加具體、具有可執行性。
可衡量的（Measurable）
很多孩子在制定目標時，很喜歡説“我要做到更好”，這樣的目標是無法實際衡量的，到底有沒有做到，目標有沒有實現，誰也不好説。
所以在制定目標時，目標一定是可以衡量檢驗的，比如小明為自己定的目標是：“這個學期英語提升20分，期中成績進入班裏前10名”。
可達成的（Attainable）
在制定目標時，還需要注意這個目標定得是否過高，如果目標太高，孩子註定失敗，還會打擊孩子的自信心。
比如小明上學期每週額外學習兩個小時，如果這學期將目標定為每週學習十個小時就不太現實，也無法達成，所以小明媽媽將學習時間增加到每週三、四個小時。這個目標就是可達成的目標。
有明確截止日期的（time-specific）
孩子在學習時，需要合理安排時間，確保自己的目標和學期日曆以及自己要做的事保持一致。
比如小明剛開始定的目標是“英語成績提升20分”，在媽媽幫助下給自己定了一個期限，“這個學期期中考試中英語成績提升20分”，這樣的目標更加合理。
除了使用SMART原則制定目標外，家長還應該協助孩子制定一個長期目標和短期目標。
比如小明媽媽引導小明定的長期目標是：“提高自己校內成績排名50名”，短期目標是：“在每週週五晚上八點前完成數學一個單元內容的學習。”
長期目標與短期目標相結合，幫助孩子對學習更有掌控感，每實現一個目標都能增強孩子學習的積極主動性，越學越有成就感，越來越熱愛學習。
計劃制定容易，但執行起來卻困難重重。每個人都有惰性，特別是自控能力本身比較差的孩子，更不容易堅持執行計劃。
這時家長需要在行動執行中給予適當的獎勵，精神鼓勵尤為重要，要注意落實到具體事件中表揚，多表揚“努力”而不是“聰明”。
同時建議配合番茄鍾等工具，做到勞逸結合，高效學習。
同時家長一定要控制好自己的情緒，多一點耐心，才能幫助孩子更快適應開學節奏，徹底收心在學習上。