在日常生活中，許多中老年人半夜經常有腿腳抽筋，許多人認為這種現象只是鈣缺乏所致。所以瘋狂補鈣，不僅會吃大量富含鈣的食物，而且還會吃富含鈣的鈣片。
但經過一段時間的彌補，腿腳抽筋的現象並沒有得到緩解，到底是怎麼回事？
事實上，這與我們沒有找到真正的原因有關。腿和腳抽筋不僅是鈣缺乏引起的，還可能與各種因素有關，如寒冷刺激、過度運動、下肢動脈硬化等。
中老年人也有需要注意的情況，即當身體缺乏鉀的時候，也可以減少肌肉的興奮性，增加肌肉痙攣，即腿和腳抽筋，通常被稱為腿部抽筋。在這種情況下，你所需要做的就是補充鉀。
1：白茄子
市場上的茄子，主要分為紫色茄子和白茄子兩種，無論品種如何，補鉀量略有差異。
從中國營養成分表可以看出，每 100 克白茄子含有 238 毫克鉀，每 100 克長紫色茄子含有 147 毫克鉀，每 100 克圓紫色茄子含有 153 毫克鉀，你可以根據自己缺乏的鉀選擇。
此外，茄子還具有熱量和脂肪含量很低的優點，如果蒸成茄子泥吃，不僅可以幫助人們更好地補充鉀，而且還有益於減肥、美容哦。
2：蛇豆
很多人認為香蕉是補鉀之王，所以他們每天吃很多香蕉。然而，吃蛇豆的人很少，但我不知道，鉀補充清單上的蛇豆是第一蔬菜，每 100 克蛇豆就高達 763 毫克鉀元素。如果你每天只吃一百克蛇豆，你就能得到身體中將近一半的鉀含量，這對那些缺乏鉀的人來説是一個很好的幫助。
它可以幫助身體增強體力，減輕壓力，緩解腿部和腳的抽筋。平時，你最好把蛇豆炒一下，或者用蛇豆做餡是很好的食物。如果你很長時間不喜歡煮蛇豆，你就不喜歡煮。在烹飪之前，你可以先把蛇豆燙一下，這樣可以大大縮短蛇豆的烹飪時間，對我們來説，製作它們會更方便。
最後，根據中國營養學會推薦的標準，提醒補充鉀的人不要補充太多的鉀。換句話説，對於 18 歲以上的人，每人每天可以補充 2000 毫克的鉀元素。
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