各位家看過來，今天我們就説説幫助孩子長高的食物！

俗話説：“爹矬矬一個，媽矬矬一窩”，因為自己身高不高就特別擔心會不會影響到孩子的身高。但科學依據真的是這樣嗎？到底怎樣才能夠有個高個子寶寶呢？那今天我們就從飲食這塊説起吧！

首先營養必須均衡，孩子如果偏食、挑食，對身高會有影響，通常情況下，男孩從三歲到十九歲、女孩從三歲到初潮後的三年成長板處於開放時期，這個階段孩子的身高會迅速增長。

按照營養搭配來説多吃一些鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳製品等食物，能夠幫助孩子長身高。

接下來就跟大家來講述一下這些食物：

菠菜

菠菜中含有大量的鐵和鈣，可以給孩子做一道美味的果仁菠菜，也可以切成細絲做成炒飯。

雞蛋

雞蛋含有非常高的高蛋白，給孩子多吃雞蛋，尤其是蛋清，對孩子的成長非常有幫助。雖然蛋黃中含有膽固醇，但正處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值。最好是保證每天吃一兩個雞蛋最佳。

胡蘿蔔

蘿蔔含有非常豐富的維生素A，能幫助蛋白質的合成。可以把蘿蔔榨汁喝，如果不喜歡蘿蔔的味道，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。在做其它菜的時候也可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，營養價值非常高。

柑桔

柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。

沙丁魚

都説多吃魚孩子會變聰明，其實意思是説魚類含有豐富礦物質、微量元素、維生素、尤其含有卵磷脂，不僅能促進身體發育，而且能夠幫助大腦發育，讓孩子長高、變聰明。

孩子的飲食一定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要適當攝取蔬菜。因為過多攝取肉食會增加身體的負擔，希望寶爸寶媽為了孩子的健康成長多費點心，一定要做到均衡搭配！